Alpha-Hydroxy-Isocaproic Acid (HICA)

HICA သည် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ပံ့ပိုးပေးသောအခါတွင် လူ့စွမ်းဆောင်ရည်ကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် တွေ့ရသော သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်နေသော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဒြပ်ပေါင်းများစွာထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည် --creatine သည် အခြားသော ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။
HICA သည် alpha-hydroxy-isocaproic acid ၏ အတိုကောက်ဖြစ်သည်။၎င်းကို leucic acid သို့မဟုတ် DL-2-hydroxy-4-methylvaleric acid ဟုခေါ်သည်။nerd-speak ကိုဘေးဖယ်ထားခြင်းဖြင့် HICA သည် မှတ်မိရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည့်အသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အမှန်တကယ်ကျွန်ုပ်တို့၏ MPO (Muscle Performance Optimizer) ထုတ်ကုန်တွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ 5 ခုထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
ယခု၊ ဤအရာသည် အနည်းငယ်မျှသာဟု ထင်ရသော်လည်း ကျွန်ုပ်နှင့်အတူ တစ်မိနစ်ခန့် ကပ်ထားသည်။အမိုင်နိုအက်ဆစ် leucine သည် mTOR ကိုအသက်သွင်းပြီး ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားပြိုကွဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် သော့ချက်ဖြစ်သည့် ကြွက်သားပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုကို နှိုးဆွရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။BCAA (ကိုင်းဆက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်) နှင့် EAA (မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်) နှစ်ခုလုံးဖြစ်သောကြောင့် ယခင်က leucine ကို သင်ကြားဖူးပေမည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် leucine ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်အတွင်း HICA ကို သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်သည်။ကြွက်သားများနှင့် တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများသည် မတူညီသော ဇီဝဓာတုနည်းလမ်းနှစ်ခုထဲမှ တစ်ခုမှတစ်ဆင့် leucine ကို အသုံးပြုပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ဇီဝြဖစ်စေပါသည်။
ပထမလမ်းကြောင်းဖြစ်သည့် KIC လမ်းကြောင်းသည် leucine ကိုယူပြီး နောက်ပိုင်းတွင် HICA အဖြစ် ပြောင်းလဲသည့် အလယ်အလတ်ဖြစ်သည့် KIC ကို ဖန်တီးသည်။အခြားလမ်းကြောင်းသည် ရရှိနိုင်သော leucine ကိုယူပြီး HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid) ကို ဖန်တီးသည်။ထို့ကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် HICA နှင့် ၎င်း၏ လူသိများသော ဝမ်းကွဲ HMB တို့ကို leucine metabolites ဟုခေါ်သည်။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည် HICA ကို anabolic အဖြစ်ယူဆသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ကြွက်သားပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေသည်။၎င်းသည် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း HICA သည် mTOR activation ကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် anabolic ဖြစ်သည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
HICA သည် ကြွက်သားတစ်သျှူးများအတွင်း တွေ့ရှိရသည့် ကြွက်သားပရိုတင်းများ ပြိုကွဲခြင်းကို တားဆီးရန် ကူညီပေးသည့် ကက်တက်ဘောလစ်ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသည်။
ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သင့်ကြွက်သားတွေက ကြွက်သားဆဲလ်တွေကို ပြိုကွဲသွားစေတဲ့ micro-trauma ကို ခံရပါတယ်။ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ၂၄ နာရီမှ ၄၈ နာရီအတွင်း ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း (DOMS) ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးခံစားရသည်။HICA သည် ဤပြိုကွဲမှု သို့မဟုတ် catabolism ကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေသည်။ယင်း၏ရလဒ်မှာ DOMS နည်းပါးပြီး တည်ဆောက်ရန် ပိန်သောကြွက်သားများဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် HICA သည် ergogenic ဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။၎င်းတို့၏ အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်း၊ သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြနိုင်သော ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုသင့်ပါသည်။