အယ်လ်ဖာ-ဟိုက်ဒရောက်စီ-အိုင်ဆိုကာပရိုအစ် အက်ဆစ် (HICA)

HICA သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်တွေ့ရှိရသော သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်သော ဇီဝတက်ကြွသည့် အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ပေးသွင်းသောအခါ လူ့စွမ်းဆောင်ရည်ကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ creatine သည် ထိုကဲ့သို့သော ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။
HICA ဆိုတာ alpha-hydroxy-isocaproic acid ရဲ့ အတိုကောက်ပါ။ ဒါကို leucic acid ဒါမှမဟုတ် DL-2-hydroxy-4-methylvaleric acid လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ လူတွေပြောလေ့ရှိတဲ့ စကားတွေကို ဘေးဖယ်ထားရင် HICA ဆိုတာ မှတ်ရလွယ်တဲ့ အသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ MPO (Muscle Performance Optimizer) ထုတ်ကုန်မှာ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း ၅ မျိုးထဲက တစ်ခုပါ။
ကဲ၊ ဒါက နည်းနည်းတော့ ဆက်စပ်မှုရှိတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် ခဏလောက်တော့ ကျွန်တော်နဲ့ ဆက်ဆွေးနွေးပါရစေ။ အမိုင်နိုအက်ဆစ် လူစင်းက mTOR ကို အသက်ဝင်စေပြီး ကြွက်သားပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ရာမှာ အရေးပါပါတယ်။ ဒါက ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားပြိုကွဲမှုကို ကာကွယ်ဖို့ အဓိကသော့ချက်ပါပဲ။ လူစင်းဆိုတာ BCAA (branched-chain amino acid) နဲ့ EAA (essential amino acid) နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်လို့ သင်အရင်က ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် leucine ၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်အတွင်း HICA ကို သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ပါသည်။ ကြွက်သားများနှင့် တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများသည် leucine ကို ဇီဝဓာတုဗေဒလမ်းကြောင်းနှစ်ခုအနက် တစ်ခုခုမှတစ်ဆင့် အသုံးပြုပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲစေသည်။
ပထမလမ်းကြောင်းဖြစ်သော KIC လမ်းကြောင်းသည် leucine ကိုယူပြီး KIC ကိုဖန်တီးပေးသည်၊ ၎င်းသည် အလယ်အလတ်အဆင့်ဖြစ်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် HICA အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသည်။ အခြားလမ်းကြောင်းသည် ရရှိနိုင်သော leucine ကိုယူပြီး HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid) ကိုဖန်တီးပေးသည်။ ထို့ကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် HICA နှင့် ၎င်း၏လူသိများသောဝမ်းကွဲ HMB နှစ်ခုလုံးကို leucine metabolites များဟု ခေါ်ဆိုကြသည်။
သိပ္ပံပညာရှင်များက HICA ကို ကြွက်သားပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု ယူဆကြပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကြွက်သားပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း လေ့လာမှုများအရ HICA သည် mTOR လှုပ်ရှားမှုကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု ဖော်ပြသည်။
HICA သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများလည်း ရှိသည်ဟု ယူဆရပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကြွက်သားတစ်ရှူးများအတွင်း တွေ့ရှိရသော ကြွက်သားပရိုတင်းများ ပြိုကွဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
သင် အပြင်းအထန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သင့်ကြွက်သားတွေဟာ ကြွက်သားဆဲလ်တွေ ပြိုကွဲစေတဲ့ micro-trauma ကို ခံစားရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ၂၄-၄၈ နာရီအတွင်းမှာ ဒီ micro-trauma ရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို နှောင့်နှေးတဲ့ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း (DOMS) ပုံစံနဲ့ ခံစားရပါတယ်။ HICA ဟာ ဒီပြိုကွဲမှု ဒါမှမဟုတ် ဇီဝဖြစ်စဉ်တွေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒီရလဒ်ကြောင့် DOMS လျော့နည်းသွားပြီး တည်ဆောက်ရမယ့် ကြွက်သားတွေ ပိုများလာပါတယ်။
ထို့ကြောင့် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုအနေဖြင့် လေ့လာမှုများအရ HICA သည် ergogenic ဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ၎င်းတို့၏ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် သိပ္ပံပညာက ergogenic ဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြနိုင်သော ဖြည့်စွက်စာများကို သုံးစွဲသင့်သည်။