Melatonin

Melatoninအဓိကအားဖြင့် ညဘက်တွင် ဦးနှောက်ရှိ pineal glands မှထုတ်လုပ်သော အာရုံကြောဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။၎င်းသည် အိပ်စက်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးပြီး တစ်ခါတစ်ရံ “အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း” သို့မဟုတ် “အမှောင်၏ဟော်မုန်း” ဟုခေါ်သည်။Melatoninဖြည့်စွက်စာများ မကြာခဏ ပေးလေ့ရှိသည်။အသုံးပြုခံ့အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။

အိပ်ချိန်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာရှိဖူးရင် melatonin ဖြည့်စွက်စာတွေကို ကြားဖူးကြမှာပါ။pineal gland မှ ထုတ်လုပ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သော melatonin သည် ထိရောက်သော သဘာဝအတိုင်း အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူ ပြုသည်။သို့သော် ၎င်း၏အကျိုးခံစားခွင့်များသည် သန်းခေါင်ယံအချိန်များတွင်သာ အကန့်အသတ်မရှိပေ။တကယ်တော့၊ melatonin ဟာ အိပ်စက်ခြင်းထက် အရေးကြီးတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။၎င်းသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး၊ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ သားဖွားနိုင်မှု၊ အစာအိမ်ကျန်းမာရေး၊ မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့် အခြားအရာများစွာကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သော antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။melatonin ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် melatonin ပမာဏကို သဘာဝအတိုင်း တိုးလာစေမည့် အကြံပြုချက်များကို ကြည့်ကြပါစို့။

Melatonin သည် သဘာဝအတိုင်း အမိုင်နိုအက်ဆစ် tryptophan နှင့် serotonin ဟုလူသိများသော အာရုံကြောဓာတ်များမှ ဆင်းသက်လာသော ဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းကို pineal gland တွင် သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်သော်လည်း သေးငယ်သော ပမာဏကို အစာအိမ်ကဲ့သို့ အခြားသော အင်္ဂါများဖြင့် ပြုလုပ်သည်။Melatonin သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ circadian ရစ်သမ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးပါသောကြောင့် နံနက်ခင်းတွင် နိုးကြားပြီး အားအင်များကို ခံစားရကာ ညနေပိုင်းတွင် အိပ်ငိုက်စေပါသည်။ထို့ကြောင့် သင့်တွင် ညဘက်တွင် melatonin ပမာဏ မြင့်မားလာပြီး နံနက်ခင်းတွင် အဆိုပါ အဆင့်များ သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားပါသည်။Melatonin ပမာဏသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းလာသောကြောင့် အသက် 60 နှစ်တွင် ကောင်းကောင်းအိပ်စက်အနားယူရန် ပိုမိုခက်ခဲလာပါသည်။

Melatoninထောက်ခံပါတယ်။ကိုယ်ခံစွမ်းအားလုပ်ဆောင်ချက်။၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ရောဂါပိုးများ၊ ရောဂါများနှင့် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာများကို တိုက်ဖျက်ရန် ခွန်အားပေးသည်။၎င်းသည် ၎င်း၏ အစွမ်းထက်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ခုခံအား ကျဆင်းစေသော ရောဂါများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အစွမ်းသတ္တိလည်း ရှိသည်။