Biotin သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့် ဂလူးကို့စ်တို့၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် cofactor အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။တစ်နည်းဆိုရသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆီ၊ ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသောအခါတွင် biotin (ဗီတာမင် B7 ဟုလည်း ခေါ်သည်) သည် အဆိုပါ macronutrients အဖြစ် ပြောင်းလဲပြီး အသုံးချရန် ရှိနေရမည်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကို ရရှိပါသည်။
Biotin သည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်၊ ဤဗီတာမင်သည် ကျန်းမာသောဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့် အသားအရေတို့ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဗီတာမင် H ဟုခေါ်သည်။၎င်းသည် ဂျာမန်စကားလုံး Haar နှင့် Haut မှဆင်းသက်လာပြီး "ဆံပင်နှင့်အရေပြား" ဟုအဓိပ္ပာယ်ရသည်။
Biotin ဆိုတာဘာလဲ။
Biotin (ဗီတာမင် B7) သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်၊ အာရုံကြော၊ အစာခြေစနစ်နှင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်များ ကျန်းမာစေရန်အတွက် အဓိကလိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်ဖြစ်သည့် ဗီတာမင် B complex ၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
ဗီတာမင် B7/biotin ချို့တဲ့မှုသည် ကယ်လိုရီနှင့် အစားအစာ လုံလောက်သော နိုင်ငံများတွင် ရှားပါသည်။ဒီအတွက် အဓိက အကြောင်းအရင်း သုံးခုရှိပါတယ်။
1. အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်သည်အတော်လေးနည်းပါသည်။
2. biotin ပါဝင်သော အစားအစာများစွာကို မကြာခဏ စားသုံးပါ။
3. ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းရှိ အစာခြေဘက်တီးရီးယားများသည် ဘိုင်အိုတင်အချို့ကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်ထုတ်နိုင်သည်ဟု သုတေသီများက ယုံကြည်ကြသည်။
ဘိုင်အိုတင် ထုတ်ကုန် အမျိုးမျိုး
Biotin ထုတ်ကုန်များသည် မကြာသေးမီကမှ ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများကို ပိုင်ဆိုင်လိုသော စားသုံးသူများအကြား ခေတ်စားလာခဲ့သည်။အကယ်၍ သင်သည် ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် biotin ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်လိုပါက၊ biotin ဆေးများ၊ အခြားဗီတာမင် B ပါရှိသော biotin ဗီတာမင်များ၊ နှင့် biotin ပါဝင်သော အသားအရေထိန်းဆေးရည်များကဲ့သို့သော ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။
ဖြည့်စွက်စာများသည် တက်ဘလက် သို့မဟုတ် ဆေးတောင့်ပုံစံဖြင့် ရောက်ရှိလာပြီး ဘိုင်အိုတင်အရည်ကို အွန်လိုင်း သို့မဟုတ် သင့်ဒေသရှိ ဗီတာမင်စတိုးတွင် ရှာဖွေနိုင်သည်။
ဗီတာမင် B7 သည် ဗီတာမင် B6၊ ဗီတာမင် B12၊ ဗီတာမင် B2 riboflavin နှင့် ဗီတာမင် B3 niacin အပါအဝင် ဗီတာမင်ဘီ အစုံအလင်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်လည်း ရရှိနိုင်သည်။ဗီတာမင် B complex သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်မှု၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ အာရုံကြောအချက်ပြခြင်းနှင့် အခြားအရေးကြီးသောနေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာကို ထောက်ပံ့ပေးရန် အတူတကွလုပ်ဆောင်သည်။
ဗီတာမင်များသည်လည်း အတူတူအလုပ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် ဗီတာမင်ဘီကို အတူတူသောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သေချာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
စာတိုက်အချိန်- ဖေဖော်ဝါရီ- ၀၂-၂၀၂၃