ငါးကြီးဆီomega-3 fatty acids၊ ဗီတာမင် A နှင့် D ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သော လူကြိုက်များသော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာ တစ်မျိုးဖြစ်သည်။အိုမီဂါ-၃ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် အဓိကပုံစံနှစ်မျိုးဖြင့် ထွက်ပေါ်လာသည်- eicosapentaenoic acid (EPA) နှင့်ဒိုကိုဆာဟက်ဆာအီးနိုအက်ဆစ် (DHA)ALA သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီအက်ဆစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သော်လည်း EPA နှင့် DHA တို့သည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ပိုမိုရှိသည်။ ငါးကြီးဆီ၊ တူနာငါး၊ ငါးသေတ္တာငါးနှင့် မက်ကရယ်ငါးကဲ့သို့သော အဆီများသောငါးများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ငါးကြီးဆီ ရရှိနိုင်ပါသည်။
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) က Omega-3 လုံလောက်စွာရရှိရန် တစ်ပတ်လျှင် ငါး ၁-၂ ကြိမ်စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ငါးများများမစားပါက ငါးကြီးဆီဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အာဟာရဓာတ်များ လုံလောက်စွာရရှိနိုင်ပြီး ယင်းတို့သည် ငါး၏အဆီ သို့မဟုတ် အသည်းမှရရှိသော အားဖြည့်အစားအစာဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သည်။
ငါးကြီးဆီရဲ့ အဓိကအာနိသင်တွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါပဲ။
၁။ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည်-ငါးကြီးဆီသည် မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း၊ triglyceride ပါဝင်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် သွေးတိုးရောဂါရှိသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်သော နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းဖြစ်ပွားမှုကို လျော့နည်းစေခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ သွေးဥမွှားများစုစည်းမှု၊ သွေး viscosity နှင့် fibrinogen ကို လျော့နည်းစေပြီး သွေးခဲခြင်းအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေပါသည်။
၂။ ၎င်းသည် စိတ်ရောဂါအချို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်-အိုမီဂါ-၃ သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ငါးကြီးဆီဖြည့်စွက်စာများသည် စိတ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသူများတွင် စိတ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကြောင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါရှိပြီးသားလူအချို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ နှိုင်းယှဉ်လေ့လာမှုများအရ စိတ်ကျရောဂါရှိသူများတွင် ရောဂါလက္ခဏာများကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်းလည်း ပြသထားသည်။
၃။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှု၏ ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပါ-ငါးကြီးဆီတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ စသည်တို့ကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာ ပြင်းထန်သောရောဂါများကို ကုသရန် သို့မဟုတ် သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၄။ သင့်အသည်းကို ကျန်းမာအောင်ထားပါ-ငါးကြီးဆီဖြည့်စွက်စာများသည် အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး၊ ၎င်းသည် အရက်မဟုတ်သော အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ (NAFLD) လက္ခဏာများနှင့် အသည်းအတွင်းရှိ အဆီပမာဏကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၅။ လူသားဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် ကြီးထွားမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပါ-ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် လုံလောက်သော ငါးကြီးဆီဖြည့်စွက်စာများသည် ကလေးငယ်များတွင် လက်နှင့်မျက်စိ ညှိနှိုင်းမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေပြီး ကလေးများ၏ IQ ကိုပင် တိုးတက်စေနိုင်သည်။ အိုမီဂါ-၃ ကို လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် ကလေးများတွင် လှုပ်ရှားမှုများခြင်း၊ အာရုံမစိုက်ခြင်း၊ စိတ်လိုက်မာန်ပါလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရန်လိုခြင်းကဲ့သို့သော ငယ်စဉ်ကလေးဘဝ အပြုအမူဆိုင်ရာရောဂါများကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
၆။ အရေပြားအခြေအနေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းလူ့အရေပြားတွင် အိုမီဂါ-၃ များစွာပါဝင်ပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်မှာ အလွန်အားကောင်းပါသည်။ အိုမီဂါ-၃ ချို့တဲ့ခြင်းသည် အရေပြားရေဓာတ် အလွန်အကျွံဆုံးရှုံးစေပြီး အရေပြားရောဂါများ၊ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း စသည်တို့ကိုပင် ဖြစ်စေပါသည်။
၇။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း-ငါးကြီးဆီသည် အထူးသဖြင့် ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ငါးကြီးဆီ သို့မဟုတ် အိုမီဂါ-၃ လုံလောက်စွာ စားသုံးခဲ့သော မိခင်များမှ နို့တိုက်ကျွေးနေသော ကလေးများသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၂၄ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၂၉ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျော့နည်းကြောင်း လူ ၁၀၀,၀၀၀ နီးပါး၏ လက်တွေ့လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ငါးကြီးဆီဖြည့်စွက်စာတွေ မသောက်ချင်ရင်တော့ အိုမီဂါ-၃ ကို ခရစ်ဆီ၊ ရေညှိဆီ၊ နှမ်းစေ့၊ ချီယာစေ့နဲ့ တခြားအပင်တွေကနေ ရနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ကုမ္ပဏီမှာ ငါးကြီးဆီပုံစံတွေ အများကြီးရှိပါတယ်၊ ဥပမာ- ဆေးတောင့်တွေ၊ ပျော့ပျောင်းတဲ့ သကြားလုံးတွေပေါ့။ သင်လိုချင်တဲ့ပုံစံကို ဒီမှာ ရှာတွေ့နိုင်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့မှာလည်း ပေးစွမ်းပါတယ်OEM/ODM ဝန်ဆောင်မှုများ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်ကားရောင်းချသူထံ လာပါ။ ငါးကြီးဆီကို ဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်သူများမှာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၊ ကလေးငယ်များ၊ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုရှိသူများ၊ အရက်မဟုတ်သော အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေများသူများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသူ သို့မဟုတ် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိထားသူများ ဖြစ်သည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုအနေဖြင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဆိုးကျိုးများမရှိပါက ငါးကြီးဆီကို နေ့စဉ်သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ စုပ်ယူမှုအားကောင်းစေရန်အတွက် ငါးကြီးဆီကို အစားအစာများနှင့်အတူ သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားပါသည်။ ငါးကြီးဆီဖြည့်စွက်စာများ၏ အဖြစ်အများဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ လေချဉ်တက်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ လေပွခြင်း၊ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ပင်လယ်စာနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများသည် ငါးကြီးဆီ သို့မဟုတ် ငါးကြီးဆီဖြည့်စွက်စာများ စားသုံးပြီးနောက် ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ငါးကြီးဆီသည် သွေးတိုးကျဆေးများ (သွေးတိုးကျဆေးများ) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့နှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သည်။ ငါးကြီးဆီကို ဗီတာမင်များ သို့မဟုတ်သတ္တုဓာတ်များ.
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ ဧပြီလ ၁၁ ရက်