L-Glutamine

Glutamateအဆင့်များကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ထိန်းချုပ်ထားသည်။ အလွန်နည်းသည်ဖြစ်စေ မညီမျှသည်ဖြစ်စေ အာရုံကြောကျန်းမာရေးနှင့် ဆက်သွယ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အာရုံကြောဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်းနှင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

Glutamate သည် ဦးနှောက်တွင် အပေါများဆုံး စိတ်လှုပ်ရှားစေသော အာရုံကြောဓာတ်များဖြစ်ပြီး မှန်ကန်သော ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။ Excitatory neurotransmitters များသည် အာရုံကြောဆဲလ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသော သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဓာတုသံတမန်များဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အရေးကြီးသော အချက်အလက်များကို လက်ခံရရှိစေသည်။

GlutamateGlutamate ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်သော glutamine ပေါင်းစပ်မှုမှတဆင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) တွင် ပြုလုပ်ထားပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ရှေ့မှလာ၍ glutamate ၏ချဉ်းကပ်ပုံကို ညွှန်ပြသည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို glutamate-glutamine စက်ဝန်းဟုခေါ်သည်။

Glutamate သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ စိတ်ငြိမ်စေသော အာရုံကြောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် gamma aminobutyric acid (GABA) ကို ပြုလုပ်ရန်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။

သင်၏ glutamate ပမာဏကို တိုးမြင့်စေသော ဖြည့်စွက်စာများတွင် ပါဝင်သည်။

5-HTP- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် 5-HTP ကို ​​serotonin အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးပြီး serotonin သည် glutamate လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် GABA လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။ Glutamate သည် GABA ၏ရှေ့ပြေးဖြစ်သည်။

GABAသီအိုရီအရ GABA သည် ငြိမ်သက်ပြီး glutamate နှိုးဆွသောကြောင့်၊ ၎င်းတို့နှစ်ခုသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး တစ်ခုတွင် မညီမျှမှုသည် အခြားတစ်ခုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သို့သော်၊ GABA သည် glutamate တွင်မညီမျှမှုများကိုပြုပြင်နိုင်သည်ဆိုသည်ကိုသုတေသနမပြုရသေးပါ။

Glutamine- သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဂလူတမင်းကို ဂလူတမိတ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ Glutamine ကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ရရှိနိုင်ပြီး အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ဂျုံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့တွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။

Taurineဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် glutamate အဆင့်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်ကြောင်း ကြွက်များကိုလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။ Taurine ၏ သဘာဝရင်းမြစ်များမှာ အသားများနှင့် ပင်လယ်စာများဖြစ်သည်။ ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်လည်း ရရှိနိုင်ပြီး အချို့သော အားဖြည့်အချိုရည်များတွင်လည်း တွေ့နိုင်သည်။

Theanine: ဤ glutamate ရှေ့ပြေးနိမိတ်သည် GABA အဆင့်ကို မြှင့်တင်နေစဉ် receptors များကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ glutamate လုပ်ဆောင်ချက်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။11 ၎င်းသည် လက်ဖက်ရည်တွင် သဘာဝအတိုင်း ပါရှိပြီး ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်လည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။

နောက်ထပ်ထုတ်ကုန်များနှင့်တိုင်ပင်ရန်ကြိုဆိုပါသည်။