ဗီတာမင် D ဆော့ဖ်ဂျယ်များ

• ဗီတာမင် D သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် လုပ်ဆောင်ချက်များစွာရှိပြီး အဓိကအားဖြင့် အရိုးကြီးထွားခြင်း၊ အရိုးပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးခြင်းနှင့် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ် (သကြားဓာတ်) ကို စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့ ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မရရှိဘူးဆိုရင် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့တယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။
• ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများစွာရှိပြီး အဆီစုပ်ယူမှုကို ကန့်သတ်သည့်ရောဂါများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများနှင့် အူလမ်းကြောင်းတွင် ဗီတာမင် D ပြိုကွဲမှုကို ကန့်သတ်ထားသည်။
• လူတစ်ဦးသည် အစားအစာ သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုမှတစ်ဆင့် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မရရှိသည့်အခါ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် D2 နှင့် ဗီတာမင် D3 ဟူ၍ ပုံစံနှစ်မျိုးရှိပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အားနည်းချက်များရှိသည်။

ဗီတာမင် D3 ဆော့ဖ်ဂျယ်

• ဗီတာမင် D3 ကို cholecalciferol ဟုလည်း လူသိများပြီး ဗီတာမင် D အမျိုးအစားနှစ်မျိုးအနက် တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းပုံနှင့် အရင်းအမြစ်နှစ်မျိုးလုံးကြောင့် ဗီတာမင် D2 (ergocalciferol) ဟုခေါ်သော အခြားအမျိုးအစားနှင့် ကွာခြားသည်။
• ဗီတာမင် D3 ကို ငါး၊ အမဲသားအသည်း၊ ကြက်ဥနှင့် ဒိန်ခဲကဲ့သို့သော အစားအစာအချို့တွင် တွေ့ရှိရသည်။ နေရောင်ခြည်မှရရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) ထိတွေ့ပြီးနောက် အရေပြားတွင်လည်း ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။
• ထို့အပြင် ဗီတာမင် D3 ကို အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ရရှိနိုင်ပါသည်။ ယေဘုယျကျန်းမာရေးအတွက် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကို ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ကာကွယ်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုပါသည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ မာဂျရင်းနှင့် အပင်အခြေခံနို့ ထုတ်လုပ်သူအချို့သည် ၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို မြှင့်တင်ရန် ဗီတာမင် D3 ကို ထည့်သွင်းကြသည်။