ဗီတာမင် C (အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်)

ဗီတာမင်စီသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်းကို သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ဗီတာမင်စီascorbic acid ဟုလည်း လူသိများပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးအားလုံး၏ ကြီးထွားမှု၊ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ပြုပြင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် collagen ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ သံဓာတ်စုပ်ယူမှု၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ အနာကျက်ခြင်းနှင့် အရိုးနု၊ အရိုးနှင့် သွားများကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များစွာတွင် ပါဝင်ပတ်သက်ပါသည်။

ဗီတာမင်စီဟာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ၎င်းမှာ အခန်းကဏ္ဍများစွာရှိပြီး အထင်ကြီးလောက်စရာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

၎င်းသည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်ပြီး လိမ္မော်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ကီဝီသီး၊ ငရုတ်ပွသီး၊ ဘရိုကိုလီ၊ ကိုက်လန်နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက် အပါအဝင် သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာတွင် တွေ့ရှိရသည်။

ဗီတာမင်စီ တစ်နေ့တာ စားသုံးသင့်သော ပမာဏမှာ အမျိုးသမီးများအတွက် 75 mg နှင့် အမျိုးသားများအတွက် 90 mg ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်စီသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝခုခံအားများကို အားကောင်းစေသည့် အစွမ်းထက်သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့် တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် မော်လီကျူးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆဲလ်များကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော မော်လီကျူးများမှ ကာကွယ်ပေးခြင်းဖြင့် ထိုသို့ပြုလုပ်ကြသည်။

ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ စုပုံလာသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် oxidative stress ဟုလူသိများသော အခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် နာတာရှည်ရောဂါများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

ဗီတာမင်စီ ပိုမိုစားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်သွေးတွင်း အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ပမာဏကို ၃၀% အထိ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝခုခံအားများကို ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။

သွေးတိုးရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် သေဆုံးမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သော နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်။ ဗီတာမင်စီသည် သွေးတိုးရှိသူနှင့် မရှိသူ နှစ်ဦးစလုံးတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။

သွေးတိုးရောဂါရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်ဆေးများသည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် systolic သွေးပေါင်ချိန်ကို 4.9 mmHg နှင့် diastolic သွေးပေါင်ချိန်ကို 1.7 mmHg လျှော့ချပေးပါသည်။

ဤရလဒ်များသည် အလားအလာကောင်းများဖြစ်သော်လည်း သွေးပေါင်ချိန်အပေါ် သက်ရောက်မှုများသည် ရေရှည်ရှိမရှိကိုမူ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပါ။ ထို့အပြင် သွေးတိုးရောဂါရှိသူများသည် ဗီတာမင်စီတစ်ခုတည်းကို ကုသမှုအတွက် အားကိုးအားထားမပြုသင့်ပါ။