ဗီတာမင်စီ (Ascorbic Acid)

ဗီတာမင်စီသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာတွင် တွေ့ရှိရသည်။

ဗီတာမင်စီascorbic acid ဟုလည်းလူသိများသော၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးအားလုံး၏ကြီးထွားမှု၊ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ပြုပြင်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းမှု၊ သံဓာတ်စုပ်ယူမှု၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ အနာကျက်ခြင်းနှင့် အရိုးနု၊ အရိုးနှင့် သွားများ ထိန်းသိမ်းခြင်းအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာတွင် ပါဝင်ပါသည်။

ဗီတာမင် C သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းကို မထုတ်လုပ်နိုင်ပေ။ သို့သော်လည်း ၎င်းတွင် အခန်းကဏ္ဍများစွာရှိပြီး အထင်ကြီးလောက်သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။

၎င်းသည် ရေတွင်ပျော်ဝင်ပြီး လိမ္မော်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ကီဝီသီး၊ ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၊ ဘရိုကိုလီ၊ ကိုက်လန်နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက် အပါအဝင် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာတွင် တွေ့ရပါသည်။

ဗီတာမင်စီအတွက် အကြံပြုထားသော နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည် အမျိုးသမီးများအတွက် ၇၅ မီလီဂရမ်နှင့် အမျိုးသားများအတွက် ၉၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်စီသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝခုခံအားကို အားကောင်းစေသည့် အစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်သည်။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် မော်လီကျူးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် free radicals ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော မော်လီကျူးများမှ ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးခြင်းဖြင့် ထိုသို့လုပ်ဆောင်သည်။

ဖရီးရယ်ဒီကယ်များစုပုံလာသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် နာတာရှည်ရောဂါများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် oxidative stress ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။

လေ့လာမှုများအရ ဗီတာမင် C များများစားသုံးခြင်းက သင့်သွေးတွင်း antioxidant အဆင့်ကို 30% အထိ တိုးမြင့်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါက ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝ ကာကွယ်ရေးကို ကူညီပေးပါတယ်။

သွေးတိုးရောဂါသည် သင့်အား ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် သေဆုံးစေသည့် အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည့် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဖြစ်စေသည်။ လေ့လာမှုများအရ ဗီတာမင်စီသည် သွေးတိုးရှိသူများနှင့် မရှိသူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

သွေးတိုးရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်စာများသည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် systolic သွေးပေါင်ချိန် 4.9 mmHg နှင့် diastolic သွေးပေါင်ချိန် 1.7 mmHg လျော့ကျသွားသည်။

ဤရလဒ်များသည် အလားအလာကောင်းနေသော်လည်း သွေးပေါင်ချိန်အပေါ် သက်ရောက်မှုမှာ ရေရှည်ဖြစ်မဖြစ် မရှင်းလင်းပါ။ ထို့အပြင် သွေးတိုးရောဂါရှိသူများသည် ကုသမှုအတွက် ဗီတာမင် C တစ်ခုတည်းကို အားမကိုးသင့်ပါ။