ဗီတာမင် B6 (Pyridoxine)

ဗီတာမင် B6Pyridoxine ဟုခေါ်သော၊ သည် မကြာခဏ လျစ်လျူရှုထားသော်လည်း အရေးပါသော အာဟာရတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အသက်-မရှိမဖြစ် လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ဒီအထဲမှာစွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်(အစားအစာ၊ အာဟာရ သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည်မှ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်)၊ ပုံမှန်အာရုံကြောလုပ်ငန်းဆောင်တာများ၊ ပုံမှန်သွေးဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှု၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် အခြားအရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်များစွာတို့ ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ဗီတာမင် B6 သည် နံနက်ဖျားနာချိန်တွင် ပျို့အန်ခြင်းများကို လျှော့ချခြင်း၊ PMS လက္ခဏာများကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ဦးနှောက်ကို ပုံမှန်လည်ပတ်စေခြင်းစသည့် အခြားသော နယ်ပယ်များစွာတွင် ကူညီပေးကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

ဗီတာမင် B6၊ pyridoxine ဟုလည်းလူသိများသော၊ သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာအတွက် လိုအပ်ပါသည်။ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိပါသည်။ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် သွေးနီဥဆဲလ်များနှင့် အာရုံကြောဓာတ်များ ဖန်တီးခြင်းအတွက် အရေးကြီးသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ဗီတာမင် B6 မထုတ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများထံမှ ရယူရပါမည်။

လူအများစုသည် ဗီတာမင် B6 လုံလောက်စွာ ရရှိသော်လည်း အချို့သော လူဦးရေသည် ချို့တဲ့မှု ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။

လုံလောက်သော ဗီတာမင် B6 ပမာဏကို စားသုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပြီး နာတာရှည်ရောဂါများကိုပင် ကာကွယ်ကုသနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် B6 သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သော်လည်း သုတေသနပြုချက်မှာ ကွဲလွဲနေပါသည်။

တစ်ဖက်တွင်မူ B6 သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးလာစေသည့် မြင့်မားသော homocysteine ​​ပမာဏကို လျှော့ချနိုင်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 156 ဦးတွင် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် B6, B12 နှင့် folate (B9) ကို မြင့်မားစွာသောက်သုံးခြင်းသည် homocysteine ​​ကို လျော့နည်းစေပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဦးနှောက်၏အချို့နေရာများတွင် ဖြုန်းတီးမှုကို လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သို့သော် homocysteine ​​လျော့နည်းခြင်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှု တိုးတက်မှု သို့မဟုတ် မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုနှုန်း နှေးကွေးခြင်းသို့ ဘာသာပြန်ဆိုခြင်း ရှိ၊ မရှိ မရှင်းလင်းပါ။

အပျော့စားမှ အလယ်အလတ် အယ်လ်ဇိုင်းမားရှိ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 400 ကျော်တွင် ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် B6, B12 နှင့် folate မြင့်မားသောဆေးများသည် homocysteine ​​ပမာဏကို လျော့ကျစေသော်လည်း placebo နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် နှေးကွေးခြင်းမရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။