ဗီတာမင် B6 (ပိုင်ရီဒေါက်ဆင်း)

ဗီတာမင် B6ပိုင်ရီဒေါက်ဇင်းဟုလည်းခေါ်သော အာဟာရဓာတ်သည် မကြာခဏ လျစ်လျူရှုခံရလေ့ရှိသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အသက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးမျိုးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အလွန်အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု(အစားအစာ၊ အာဟာရဓာတ်များ သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည်မှ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်)၊ ပုံမှန်အာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်၊ ပုံမှန်သွေးဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှု၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် အခြားအရေးကြီးသောလုပ်ငန်းစဉ်များစွာ။ ထို့အပြင်၊ ဗီတာမင် B6 သည် မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်း၊ PMS ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ဦးနှောက်ကို ပုံမှန်လည်ပတ်နေစေရန်ကဲ့သို့သော အခြားနယ်ပယ်များစွာတွင် အထောက်အကူပြုကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသခဲ့သည်။

ဗီတာမင် B6 ကို pyridoxine ဟုလည်း လူသိများပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များစွာအတွက် လိုအပ်သော ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ ၎င်းသည် ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် သွေးနီဥများနှင့် အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများ ဖန်တီးခြင်းအတွက် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင် B6 ကို မထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့အတွက် အစားအစာတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေကနေ ရယူရပါမယ်။

လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ အစားအစာတွေကနေ ဗီတာမင် B6 ကို လုံလောက်စွာ ရရှိကြပေမယ့် တချို့လူဦးရေမှာတော့ ချို့တဲ့နိုင်ခြေ ရှိနေပါတယ်။

ဗီတာမင် B6 ကို လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပြီး နာတာရှည်ရောဂါများကိုပင် ကာကွယ်ကုသနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် B6 သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ပေးရာတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သော်လည်း သုတေသနပြုချက်မှာ ကွဲလွဲနေပါသည်။

တစ်ဖက်တွင်မူ B6 သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည့် သွေးတွင်း homocysteine ​​​​ပမာဏမြင့်မားခြင်းကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။

homocysteine ​​​​အဆင့်မြင့်မားပြီး သိမြင်မှုစွမ်းရည်အနည်းငယ်ချို့ယွင်းနေသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၅၆ ဦးတွင်ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ B6၊ B12 နှင့် folate (B9) တို့ကို မြင့်မားစွာသောက်သုံးခြင်းသည် homocysteine ​​​​ကို လျော့ကျစေပြီး Alzheimer ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဦးနှောက်၏အချို့နေရာများတွင် ပုပ်သိုးခြင်းကို လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သို့သော် homocysteine ​​​​လျော့နည်းသွားခြင်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း သို့မဟုတ် သိမြင်မှုချို့ယွင်းမှုနှုန်း နှေးကွေးလာခြင်း ရှိမရှိကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပါ။

အပျော့စားမှ အလယ်အလတ် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၄၀၀ ကျော်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအရ ဗီတာမင် B6၊ B12 နှင့် ဖောလိတ် မြင့်မားစွာ သောက်သုံးခြင်းသည် homocysteine ​​​​ပမာဏကို လျော့ကျစေသော်လည်း placebo နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် ကျဆင်းမှုကို နှေးကွေးစေခြင်းမရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။