ဗီတာမင် B6 (Pyridoxine)

ဗီတာမင် B6Pyridoxine ဟုလည်းခေါ်သည်, မကြာခဏဆိုသလိုမကြာခဏဆိုသလိုနက်နဲသောအရာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသက်ရှိများဖြစ်သောအသက်တာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်အလွန်အမင်းအာရုံစိုက်ထားသော်လည်းအရေးကြီးသောအာဟာရဖြစ်သည်။ ဤတွင်ပါဝင်သည်စွမ်းအင်ဇီဝွဖစ်(အစားအစာ, အာဟာရများသို့မဟုတ်နေရောင်ခြည်မှစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်), ပုံမှန်အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှု, ပုံမှန်သွေးထုပ်ရင့်မှု, ထို့အပြင်ဗီတာမင် B6 သည်နံနက်ခင်းဖျားနာမှုတွင်ပျို့ချင်ခြင်းများကိုလျှော့ချခြင်း, PMS လက္ခဏာများကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ပုံမှန်အားဖြင့် PMS လက္ခဏာများကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် ဦး နှောက်ကိုပုံမှန်လည်ပတ်စေသည့်အခြားဒေသများများစွာတွင်ကူညီသည်။

Pyridoxine ဟုလည်းလူသိများသောဗီတာမင် B6 သည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရရှိပြီး ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်စိတ်ဓာတ်များတိုးတက်စေရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပရိုတင်း, အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝွဖစ်ခြင်းနှင့်သွေးနီဥများနှင့် neurotransmitters များကိုဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဗီတာမင် B6 ကိုမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။

လူအများစုကသူတို့အစားအစာမှတစ်ဆင့်ဗီတာမင် B6 အလုံအလောက်ရနိုင်သော်လည်းလူ ဦး ရေအချို့သည်ချို့တဲ့မှုအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

ဗီတာမင် B6 ကိုလုံလောက်သောပမာဏကိုစားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးပြီးနာတာရှည်ရောဂါများကိုတားဆီးနိုင်သည်။

ဗီတာမင် B6 သည် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကူးစက်ခြင်းကိုတားဆီးရာတွင်အခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်နိုင်သည်။ သို့သော်သုတေသနသည်ပ conflict ိပက်ခဖြစ်နေသည်။

တစ်ဖက်တွင် B6 သည်အယ်လ်ဇိုင်းမား၏အန္တရာယ်ကိုတိုးစေနိုင်သည့် high homocysteine ​​သွေးပမာဏကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။

မြင့်မားသော homocysteine ​​ပမာဏနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောသိမြင်မှုအားနည်းခြင်းနှင့်အတူအရွယ်ရောက်ပြီးသူ 156 ယောက်တွင်လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ B6, B12 နှင့် Folor (B9) တွင်မြင့်တက်နေပြီးအယ်လ်ဇိုင်းမားမှအားနည်းသော ဦး နှောက်၏အချို့ဒေသများတွင်ဖြုန်းတီးခြင်းများကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

သို့သော် homocyste တွင်ကျဆင်းခြင်းသည် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုတိုးတက်မှုများသို့မဟုတ်သိမြင်မှုအားနည်းချက်များကိုနှေးကွေးစေခြင်းရှိမရှိမရှင်းလင်းပေ။

နူးညံ့သောအယ်ဇင်လုဒ်နှင့်အတူအရွယ်ရောက်ပြီးသူ 400 ကျော်၌လူကြီး 400 ကျော်ဖြင့်ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုက B6, B12 နှင့် Folor ပမာဏမြင့်မားသောကြောင့်မြင့်မားသောဆေးများကျဆင်းသွားသော်လည်း,