ဗီတာမင် B12

ဗီတာမင် B12 သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အာရုံကြောများနှင့် သွေးဆဲလ်များကို ကျန်းမာစေပြီး ဆဲလ်အားလုံးရှိ DNA ဖြစ်သည့် မျိုးဗီဇပစ္စည်းကို ဖန်တီးပေးသည့် အာဟာရတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B12 အမျိုးအစားကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။သွေးအားနည်းရောဂါmegaloblastic ဟုခေါ်သည်။သွေးအားနည်းရောဂါလူတွေကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေတယ်။ ဗီတာမင် B12 ကို အစာမှစုပ်ယူရန် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆင့်နှစ်ဆင့် လိုအပ်သည်။

ဗီတာမင် B12 သည် ကျန်းမာရေးကဏ္ဍများစွာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီး အရိုးကျန်းမာရေး၊ သွေးနီဥဆဲလ်များဖွဲ့စည်းမှု၊ စွမ်းအင်အဆင့်နှင့် စိတ်ခံစားချက်တို့ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအသောက်များစားခြင်း သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ စားသုံးခြင်းသည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာစေနိုင်သည်။

ဗီတာမင် B12 ၊ ကိုဗလာမင်ဟုလည်း ခေါ်သည် ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော်လည်း မထုတ်လုပ်နိုင်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

၎င်းကို တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော်လည်း အချို့သောအစားအစာများတွင်လည်း ထည့်သွင်းပြီး ခံတွင်းဖြည့်စွက်စာ သို့မဟုတ် ထိုးဆေးအဖြစ် ရရှိနိုင်သည်။

ဗီတာမင် B12 သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အခန်းကဏ္ဍများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည် သင့်အာရုံကြောဆဲလ်များ၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး သွေးနီဥဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် DNA ပေါင်းစပ်မှုအတွက် လိုအပ်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက်၊ အကြံပြုထားသော အစားအသောက်ထောက်ပံ့မှု (RDA) သည် 2.4 မိုက်ခရိုဂရမ် (mcg) ဖြစ်သော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေသူများအတွက် ပိုမိုမြင့်မားသည်။

ဗီတာမင် B12 သည် သင့်စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးခြင်းစသည့် အထင်ကြီးလောက်သော နည်းလမ်းများဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် B12 သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရာတွင် ကူညီပေးရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ဗီတာမင် B12 ပမာဏ နည်းပါးခြင်းကြောင့် သွေးနီဥဆဲလ်များ ဖွဲ့စည်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ၎င်းတို့ကို ကောင်းမွန်စွာ မဖွံ့ဖြိုးစေရန် တားဆီးပေးသည်။

ကျန်းမာသောသွေးနီဥများသည် သေးငယ်ပြီး လုံးဝိုင်းကာ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့သောအခါတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ဘဲဥပုံဖြစ်လာသည်။

ဤပိုကြီးပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော ပုံသဏ္ဍာန်ကြောင့် သွေးနီဥများသည် ရိုးတွင်းခြင်ဆီမှ သင့်လျော်သောနှုန်းဖြင့် သွေးကြောထဲသို့ မရွေ့နိုင်တော့ဘဲ megaloblastic သွေးအားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

သင့်မှာ သွေးအားနည်းနေတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဆီ အောက်ဆီဂျင်ကို ပို့ဆောင်ဖို့ သွေးနီဥတွေ လုံလောက်စွာ မရရှိတော့ပါဘူး။ ဒါက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ အားနည်းခြင်းစတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်လျော်သော ဗီတာမင် B12 ပမာဏသည် ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်အတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မွေးရာပါ ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးချို့ယွင်းချက်များကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။