ဗီတာမင် B12

ဗီတာမင် B12 သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အာရုံကြောနှင့် သွေးဆဲလ်များကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးပြီး ဆဲလ်အားလုံးရှိ မျိုးရိုးဗီဇပစ္စည်းဖြစ်သော DNA ဖြစ်ပေါ်စေရန် ကူညီပေးသည့် အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B12 သည် ရောဂါတစ်မျိုးမျိုးဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။သွေးအားနည်းရောဂါမီဂါလိုဘလက်စတစ်လို့ခေါ်ပါတယ်သွေးအားနည်းရောဂါအဲဒါက လူတွေကို မောပန်းနွမ်းနယ်စေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က အစားအစာကနေ ဗီတာမင် B12 ကို စုပ်ယူဖို့ အဆင့်နှစ်ဆင့် လိုအပ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B12 သည် ကျန်းမာရေး၏ ကဏ္ဍများစွာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး အရိုးကျန်းမာရေး၊ သွေးနီဥဖွဲ့စည်းမှု၊ စွမ်းအင်အဆင့်နှင့် စိတ်ခံစားချက်တို့ကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် B12 ကို cobalamin ဟုလည်းလူသိများပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုအပ်သော်လည်း ထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။

၎င်းကို တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရှိရသော်လည်း၊ အစားအစာအချို့တွင်လည်း ထည့်သွင်းထားပြီး ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရန် ဖြည့်စွက်စာ သို့မဟုတ် ထိုးဆေးအဖြစ် ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် B12 သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အခန်းကဏ္ဍများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည် သင့်အာရုံကြောဆဲလ်များ၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် DNA ပေါင်းစပ်မှုအတွက် လိုအပ်ပါသည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက် အကြံပြုထားသော အစားအသောက် ပမာဏ (RDA) မှာ ၂.၄ မိုက်ခရိုဂရမ် (mcg) ဖြစ်သော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသူများ သို့မဟုတ် နို့တိုက်ကျွေးနေသူများအတွက် ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။

ဗီတာမင် B12 သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော အထင်ကြီးလောက်သော နည်းလမ်းများစွာဖြင့် အကျိုးပြုနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် B12 ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးနီဥတွေ ထုတ်လုပ်ရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B12 ပမာဏနည်းခြင်းက သွေးနီဥဖွဲ့စည်းမှုကို လျော့နည်းစေပြီး ၎င်းတို့ကို ကောင်းမွန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးမှုမှ တားဆီးပေးပါတယ်။

ကျန်းမာသော သွေးနီဥများသည် သေးငယ်ပြီး လုံးဝန်းသော်လည်း ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုတွင် ၎င်းတို့သည် ပိုကြီးပြီး ဘဲဥပုံသဏ္ဍာန် ဖြစ်လာပါသည်။

ဤကြီးမားပြီး မမှန်သောပုံသဏ္ဍာန်ကြောင့် သွေးနီဥများသည် အရိုးတွင်းခြင်ဆီမှ သွေးကြောထဲသို့ သင့်လျော်သောနှုန်းဖြင့် ရွေ့လျားနိုင်ခြင်းမရှိဘဲ မီဂါလိုဘလက်စတစ် သွေးအားနည်းရောဂါကို ဖြစ်စေသည်။

သွေးအားနည်းရောဂါရှိတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဆီ အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်ပေးဖို့ သွေးနီဥတွေ မလုံလောက်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ အားနည်းခြင်းလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအတွက် သင့်လျော်သောဗီတာမင် B12 အဆင့်သည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးဆိုင်ရာ မွေးရာပါချို့ယွင်းမှုများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။