ဗီတာမင် B1 ဆေးပြားများ

ဗီတာမင် B1 အကြောင်း

ဗီတာမင် B1 ကို သိုင်ယာမင်းဟုလည်း လူသိများပြီး ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ပထမဆုံးရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော ဗီတာမင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူ့ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးမျိုးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် မရှိမဖြစ် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ထုတ်လုပ်နိုင်သော ဗီတာမင် B1 ကို ကိုယ်တိုင်မထုတ်လုပ်နိုင် သို့မဟုတ် ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ထုတ်လုပ်သောပမာဏနည်းသောကြောင့် နေ့စဉ်အစားအစာဖြင့် ဖြည့်စွက်ပေးရမည်ဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုဖြည့်စွက်ရမလဲ

ဗီတာမင် B1 ကို သဘာဝအစားအစာများတွင် အဓိကတွေ့ရှိရပြီး အထူးသဖြင့် အစေ့အဆန်များ၏ အခွံနှင့် သန္ဓေအောင်ခြင်းတွင် တွေ့ရှိရသည်။ အခွံမာသီး၊ ပဲ၊ ကောက်နှံ၊ ဆလရီ၊ ရေညှိနှင့် တိရစ္ဆာန်အူသိမ်၊ အဆီနည်းအသား၊ ကြက်ဥအနှစ်နှင့် အခြားတိရစ္ဆာန်အစားအစာများကဲ့သို့သော အပင်အစားအစာများတွင် ဗီတာမင် B1 ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ၊ ကြီးထွားမှုကာလရှိ ဆယ်ကျော်သက်များ၊ လက်လုပ်လက်စားလုပ်သားများ စသည်တို့ကဲ့သို့သော အထူးအုပ်စုများတွင် ဗီတာမင် B1 လိုအပ်ချက် မြင့်တက်လာခြင်းကို သင့်လျော်စွာ ဖြည့်စွက်သင့်သည်။ အရက်စွဲသူများသည် ဗီတာမင် B1 စုပ်ယူမှု ချို့ယွင်းလွယ်ပြီး ၎င်းကိုလည်း သင့်လျော်စွာ ဖြည့်စွက်သင့်သည်။ ဗီတာမင် B1 စားသုံးမှုသည် တစ်နေ့လျှင် ၀.၂၅ မီလီဂရမ်ထက်နည်းပါက ဗီတာမင် B1 ချို့တဲ့ပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အကျိုးခံစားခွင့်

ဗီတာမင် B1 သည် အင်ဇိုင်းအမျိုးမျိုး (ဆဲလ်ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသော ပရိုတင်းများ) နှင့် ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်သော coenzyme တစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B1 ၏ အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သကြားဓာတ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းညှိပေးရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အစာခြေခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် ဗီတာမင် B1 ဖြည့်စွက်စာသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အစာခြေစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေပါသည်။