ဗီတာမင် B1 တက်ဘလက်များ

ဗီတာမင် B1 အကြောင်း

ဗီတာမင် B1 သည် thiamine ဟုလည်းလူသိများသော ဗီတာမင် B1 သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ပထမဆုံးဗီတာမင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အစားထိုး၍မရသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဓာတုဗီတာမင် B1 ကို သူ့အလိုလို မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ သို့မဟုတ် ဓာတု ပမာဏ နည်းပါးသောကြောင့် ၎င်းကို နေ့စဉ် စားသောက်ခြင်းဖြင့် ဖြည့်စွက်ရမည်ဖြစ်သည်။

ဖြည့်စွက်နည်း

ဗီတာမင် B1 ကို သဘာဝအစားအစာများ အထူးသဖြင့် အရေပြားနှင့် အစေ့အစေ့များတွင် အဓိကတွေ့ရှိရသည်။ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲများ၊ ကောက်နှံစာများ၊ တရုတ်နံနံ၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊ တိရစ္ဆာန်ကလီစာများ၊ ပိန်သောအသားများ၊ ဥနှစ်နှင့် အခြားတိရစ္ဆာန်အစားအစာများတွင် ဗီတာမင် B1 ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ၊ ကြီးထွားလာချိန်အတွင်း ဆယ်ကျော်သက်များ၊ လေးလံသောလက်စွဲသမားများ၊ စသည်တို့ကဲ့သို့ အထူးအုပ်စုများ။ ဗီတာမင် B1 လိုအပ်ချက် တိုးလာပါက မှန်ကန်စွာဖြည့်စွက်သင့်သည်။ အရက်သောက်သူများသည် ဗီတာမင် B1 စုပ်ယူမှု မကောင်းနိုင်သောကြောင့် ကောင်းစွာဖြည့်စွက်သင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင် B1 သည် 0.25mg ထက်နည်းပါက ဗီတာမင် B1 ချို့တဲ့ပါက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။

အကျိုးရှိသည်။

ဗီတာမင် B1 သည် အင်ဇိုင်းအမျိုးမျိုးနှင့် ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်သော ကိုအင်ဇိုင်း (ဆဲလ်လူလာ ဇီဝဓာတု လုပ်ဆောင်ချက်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ပရိုတင်း) ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B1 ၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားများ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ peristalsis ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ အစာချေမှုကို ကူညီပေးသည်၊ အထူးသဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို အစာချေဖျက်နိုင်ကာ အစာစားချင်စိတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အမျိုးသမီး ဖြည့်စွက်စာ ဗီတာမင် B1 သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အစာချေဖျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်း ရရှိစေပါသည်။