ကျန်းမာသော အိုမင်းရင့်ရော်မှု နယ်ပယ်
SPINS အစီရင်ခံစာတွင် “အသက်ရှည်မှုအတွက် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုတည်ဆောက်ခြင်း” ဟူသော အယူအဆကို အဆိုပြုထားပြီး စားသုံးသူများသည် ဖြည့်စွက်စာများဝယ်ယူသောအခါ ၎င်းတို့ အစိုးရိမ်ဆုံး ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များတွင် အလှအပကျန်းမာရေး (၃၃%)၊ အရိုးနှင့် အဆစ်ထောက်ပံ့မှု (၂၈%) နှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း (၂၅%) တို့ ပါဝင်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။
အရင်းအမြစ်: SPINS
ဆဲလ်ကျန်းမာရေး - ဆီလီနီယမ်: ဆီလီနီယမ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆီလီနီယမ်ပရိုတင်းအမျိုးမျိုး၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ဆဲလ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ၎င်း၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များကို အဓိကအားဖြင့် ရှုထောင့်နှစ်ခုတွင် ထင်ဟပ်နေသည်- တစ်ခုမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကာကွယ်ရေးဖြစ်ပြီး ဆီလီနီယမ်သည် glutathione peroxidase ၏ တက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် ဆဲလ်များရှိ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော free radical များကို တိုက်ရိုက်ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၊ ပရိုတင်းများနှင့် DNA များကို ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ နောက်တစ်ခုမှာ thioredoxin reductase စနစ်မှတစ်ဆင့် အချက်ပြမှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် ဆီလီနီယမ်သည် NF- ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော transcription factor များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိပေးရာတွင် ပါဝင်သည်κB နှင့် p53 တို့သည် ဆဲလ်ပွားများခြင်း၊ apoptosis နှင့် ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုများကို သက်ရောက်မှုရှိပြီး ပုံမှန်ဆဲလ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
ကြွက်သားနှင့် အရိုးကျန်းမာရေး – ဗီတာမင် ADKဗီတာမင် A၊ D နှင့် K တို့သည် ကြွက်သားနှင့် အရိုးကျန်းမာရေးတွင် အဓိကကျသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင် D သည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်စ်စုပ်ယူမှုကို အားပေးရုံသာမက အရိုးဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုအတွက် ကုန်ကြမ်းများကို ပံ့ပိုးပေးရုံသာမက သွေးတွင်းကယ်လ်စီယမ်အဆင့်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကိုပါ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဗီတာမင် K သည် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကယ်လ်စီယမ်ဖြန့်ဖြူးမှုကို တိကျစွာ ထိန်းညှိပေးပါသည်။ ဗီတာမင် A သည် အရိုးကြီးထွားမှုနှင့် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းတွင် ပါဝင်သည်။ ဤသုံးမျိုးသည် အရိုးသိပ်သည်းဆ၊ အရိုးအရည်အသွေးနှင့် ပုံမှန်ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိထိရောက်ရောက် ထိန်းသိမ်းရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။
အရင်းအမြစ်: SC BOMING/Alibaba
အလှအပကျန်းမာရေး - အီနိုဆီတော: ဗီတာမင် B8 ဟုလည်း လူသိများသော Inositol သည် ဆဲလ်အချက်ပြမှုများနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် အရေပြားနှင့် ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို အတွင်းပိုင်းမှ ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အင်ဆူလင်အချက်ပြမှုလမ်းကြောင်းကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကြောင့် (ဥပမာ polycystic ovary syndrome ကဲ့သို့) ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေပြားဝက်ခြံနှင့် အမွေးထူခြင်းတို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ inositol သည် ဆံပင်အမြစ်ဆဲလ်များ၏ အချက်ပြမှုထုတ်လွှင့်မှုတွင် ပါဝင်ပြီး၊ ၎င်း၏ဖြည့်စွက်မှုသည် ဟော်မုန်းနှင့်ဆက်စပ်သော ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအခြေအနေများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ inositol သည် အပျော့စားငြိမ်သက်စေသော အာနိသင်ရှိပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေပြားအတားအဆီးလုပ်ဆောင်ချက်ချို့ယွင်းမှုကို သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
၂) စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့နယ်ပယ်
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ အချက်အလက်များအရ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူပေါင်း ၁ ဘီလီယံနီးပါးသည် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါသည် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ SPINS အစီရင်ခံစာအရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၇၆% သည် စိတ်ဖိစီးမှု၏ ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုကို ခံစားရပြီး ဤဖြစ်စဉ်သည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဖြည့်စွက်စာဈေးကွက်ကို သိသိသာသာ တိုးချဲ့ရန် မောင်းနှင်နေသည်။
အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာကဏ္ဍတွင် စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို အထောက်အပံ့ပေးသည့် အင်္ဂါရပ်များပါရှိသော ထုတ်ကုန်များအပေါ် ဝယ်လိုအားမှာ မြင့်တက်လာခဲ့သည်- ၂၀၂၅ ခုနှစ် အောက်တိုဘာလ ၅ ရက်နေ့တွင် ကုန်ဆုံးသော ၅၂ ပတ်အတွင်း ရေရောင်းအားမှာ ၆၁% မြင့်တက်လာခဲ့ပြီး ဆိုဒါရောင်းအားမှာ ၅၂% မြင့်တက်လာခဲ့ပြီး၊ kombucha နှင့် အခြား လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဖျော်ယမကာများသည် ၃၃% မြင့်တက်ခဲ့သည်။
အရင်းအမြစ်: SC BOMING/Alibaba
ထိုအစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာ ကဏ္ဍသည်လည်း ကြီးထွားမှုလမ်းကြောင်းများကို ပြသထားပြီး၊ လူကြိုက်များသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည့် အာရှဝါဂန္ဓ (အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၁၉.၇ သန်း), မဂ္ဂနီဆီယမ် (အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၄၅.၃ သန်း), နှင့် ဗီတာမင် D (အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၄၄.၄ သန်း) တို့သည် ဈေးကွက်ဝေစုများစွာကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ၎င်းတို့အနက်, ရောင်းအား အာရှဝါဂန္ဓ နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့သည် အသီးသီး ၂၄.၇% နှင့် ၁၇.၁% မြင့်တက်လာခဲ့သည်။
သီအနင်းရောင်းအားသည် အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၄.၈ သန်းသာရှိသော်လည်း သတိပြုသင့်ပါသည်။, ၁၆၄% အထိ မြင့်တက်လာခဲ့ပါတယ်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့နယ်ပယ်တွင် မှောင်မိုက်သောမြင်းတစ်ကောင်ဖြစ်လာခြင်း။ လက်ဖက်ရည်တွင်သာရှိသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုအနေဖြင့်, သီအာနင်းသည် ဦးနှောက်ကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်, အယ်လ်ဖာ ဦးနှောက်လှိုင်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အာရုံကြော အာရုံကြော အာရုံကြောများကို ထိန်းညှိပေးခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိရောက်စွာ သက်သာစေခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း, နှင့် အိပ်ငိုက်ခြင်းမဖြစ်စေဘဲ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
၃) သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး နယ်ပယ်
SPINS ဒေတာများအရ “စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု” သည် အသက်အရွယ်မရွေး စားသုံးသူများအတွက် အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်တစ်ခု ဖြစ်လာကြောင်း ပြသထားသည်။, အသက် ၁၈-၂၄ နှစ်အုပ်စုသည် အာရုံစိုက်မှု အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည် (၃၅%), ထို့နောက် အသက် ၅၀-၆၄ နှစ်နှင့် ၃၅-၄၉ နှစ်အုပ်စုများ (နှစ်ခုစလုံး ၁၉%) ရှိသည်။
ဤဝယ်လိုအားဖြန့်ဖြူးမှုသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာကျန်းမာရေးသည် အသက်အရွယ်ကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်လွန်ပြီး အများပြည်သူ၏အာရုံစိုက်မှု၏အာရုံစိုက်မှုဖြစ်လာကြောင်း ဖော်ပြသည်။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများဈေးကွက်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးသည် ခိုင်မာသောတိုးတက်မှုလမ်းကြောင်းများကို ပြသခဲ့သည်- ၂၀၂၅ ခုနှစ် အောက်တိုဘာလ ၅ ရက်နေ့တွင် ကုန်ဆုံးသော ၅၂ ပတ်အတွင်း မဂ္ဂနီဆီယမ် (ဒေါ်လာ ၇၀ သန်း)၊ ဗီတာမင် B12 (ဒေါ်လာ ၄၀ သန်း)၊ DHA ထုတ်ကုန်များ (ဒေါ်လာ ၁၅ သန်း) နှင့် သီအာနင်း (ဒေါ်လာ ၁၀ သန်း) ကဲ့သို့သော လူကြိုက်များသောပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ရောင်းအားသည် ယခင်ကာလနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက ၁၄.၁%၊ ၁၃.၆%၊ ၁၂.၆% နှင့် ၁၃.၇% အသီးသီးတိုးတက်ခဲ့သည်။ ဂျင်ဆင်းသည် အနိမ့်ဆုံးရောင်းအား (ဒေါ်လာ ၅ သန်းခန့်) ရှိသော်လည်း ၃၄.၂% ၏ လျင်မြန်စွာတိုးတက်မှုနှုန်းကို ပြသခဲ့သည်။ ဤဒေတာများသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပါဝင်ပစ္စည်းဈေးကွက်သည် ကွဲပြားသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ပြသနေကြောင်း ညွှန်ပြသည်။
creatine သည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနယ်ပယ်တွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်လာကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ ၎င်း၏ဈေးကွက်ရောင်းအားသည် အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၆၂၇.၄ သန်းအထိရောက်ရှိခဲ့ပြီး နှစ်စဉ်တိုးတက်မှု ၇၇.၆% အထိရှိသည်။ လေ့လာမှုများအရ အထူးသဖြင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည်ရောဂါများ (ဥပမာ ဦးနှောက်ထိခိုက်မှုအနည်းငယ်၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော) ကြောင့် ဦးနှောက် creatine ချို့တဲ့ခြင်းကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် creatine သည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် အလားအလာရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ ထို့အပြင်၊ creatine သည် အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေး၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှု၊ အရိုးနှင့် အဆီအရည်အသွေးအတွက်လည်း အကျိုးပြုသည်။
အရင်းအမြစ်: SC BOMING/Alibaba
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ ဖေဖော်ဝါရီလ ၁၀ ရက်