GABA ကုန်ကြမ်းတွေရဲ့ အဓိကအချက်သုံးချက်ကတော့ အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်နဲ့ အရပ်အမြင့်တို့ပါပဲ။ အမှတ်တံဆိပ် အပြင်အဆင်အတွက် နောက်ထပ်ခြေလှမ်းက ဘယ်မှာလဲ?

၂။ စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု
GABA ရဲ့ သွယ်ဝိုက်တန်ဖိုးကို ပြန်လည်သတ်မှတ်လိုက်ပါပြီ
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အလုပ်ခွင်နှင့် ကျောင်းဝင်းအတွင်းရှိ လူများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေသည် အလွန်တင်းမာသော လမ်းကြောင်းကို ပြသခဲ့သည်။ "အပျော့စား စိတ်ကျရောဂါ" ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာခြင်း၏ နောက်ခံတွင်၊ စားသုံးသူများ၏ အာရုံစိုက်မှုသည် အိပ်ပျော်ခြင်းတစ်ခုတည်းကိုသာ ကန့်သတ်မထားတော့ဘဲ "အိပ်ပျော်နိုင်ခြင်း" မှ "အနားယူနိုင်ခြင်း"၊ "စိတ်ခံစားမှုတည်ငြိမ်ခြင်း" နှင့် "စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေခြင်း" အထိ တိုးချဲ့လာခဲ့သည်။

ဂါဘာ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်များပါရှိသော သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေခြင်းဖြင့် cortisol အဆင့်ကို သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး L-theanine ကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် အယ်လ်ဖာဦးနှောက်လှိုင်းလှုပ်ရှားမှုများကို ပြေလျော့စေပါသည်။ GABA သည် electroencephalogram လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြေလျော့မှုယန္တရားများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။ သက်ဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုများက ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုများကို သက်သာစေခြင်းအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် စိတ်ခံစားမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအရ placebo အုပ်စုထက် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့သည်။ ဆေးဝါးမဟုတ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့် ၎င်း၏အသုံးချမှုဘေးကင်းလုံခြုံမှုသည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိခဲ့သည်။

ဒါကြောင့်လည်း "တီထွင်ထုတ်လုပ်တဲ့အခါ GABA ကို အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုအဖြစ် နှစ်သက်ကြတဲ့ အမှတ်တံဆိပ်အရေအတွက် တိုးပွားလာရခြင်းအကြောင်းရင်းကို ရှင်းပြပါတယ်။"စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသော gummies များ".

၃။ ပေါက်ကွဲစေတတ်သောအချက်အသစ်-
GABA သည် ဆယ်ကျော်သက် အရပ်အမြင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး ဈေးကွက်တွင် လျင်မြန်စွာ မြင့်တက်လာခဲ့သည်
"အရပ်အမြင့် စီမံခန့်ခွဲမှု" သည် တရုတ်မိသားစုများတွင် ကျန်းမာရေး သုံးစွဲမှုအတွက် အဓိက သော့ချက်စာလုံးအသစ်တစ်ခု ဖြစ်လာနေသည်။ "၂၀၂၄ ခုနှစ် ကလေးများ၏ အရပ်အမြင့် အခြေအနေ အစီရင်ခံစာ" တွင် ကလေးများ၏ အရပ်အမြင့်၏ ၅၇% သည် မျိုးရိုးဗီဇရမှတ်သို့ မရောက်ရှိသေးဘဲ မိဘများ၏ မျှော်လင့်ချက်များနှင့် ကွာဟချက်တစ်ခု ရှိနေသေးသည်။ တက်ကြွသော လှုပ်ရှားသူများသည် ရလဒ်များကို မြင်တွေ့ပြီးဖြစ်သည်။

GABA သည် ဤမြင့်မားသောကြီးထွားမှုလမ်းကြောင်းတွင် တိကျစွာပြောင်းလဲနိုင်သော ပြောင်းလဲမှုအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ GABA သည် ပစ်ကျူထရီဂလင်းမှ ကြီးထွားဟော်မုန်း (GH) ကိုထုတ်လွှတ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် အရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း ဆေးခန်းသုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိခဲ့ပြီး လက်ရှိတွင် ၎င်းသည် သိပ္ပံနည်းကျယန္တရားများဖြင့် ပံ့ပိုးပေးထားသော "ပျော့ပျောင်းသော" အမြင့်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု အစိတ်အပိုင်းအနည်းငယ်ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြည်တွင်းဆေးခန်းစမ်းသပ်မှုများ၏ရလဒ်များအရ GABA ကို ပါးစပ်ဖြင့်သောက်သုံးသော ကုသခံယူသူအားလုံးသည် အမြင့်တိုးလာမှုအတိုင်းအတာအမျိုးမျိုးကို ပြသကြောင်းပြသသည်။ GH ထုတ်လွှတ်မှုသည် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည်။ GABA သည် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်နေစဉ် အချိုးအစားကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် GH ထုတ်လွှတ်မှုကို သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် မြှင့်တင်ပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ လေ့လာမှုကာလအတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုးတက်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သိမြင်မှုတုံ့ပြန်မှုများကို မြှင့်တင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

GABA ဖြည့်စွက်စာတွေရဲ့ တန်ဖိုးဟာ "အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြု" တာထက် အများကြီး ကျော်လွန်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ ဆယ်ကျော်သက် ကြီးထွားမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုတွေအပေါ် တိုးမြင့်လာတဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကြားမှာ GABA ဟာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိတဲ့ အစားအစာတွေရဲ့ အဓိကလမ်းကြောင်းဆီ တဖြည်းဖြည်း ရွေ့လျားနေပါတယ်။

GABA ကို ကုန်ကြမ်းအဖြစ်ပေါင်းစပ် "ဆေးဝါးမပါဝင်သော ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု + အာဟာရဖြည့်စွက်ခြင်း + အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီ" ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ဖော်မြူလာ အဆင့်မြှင့်တင်မှုများအတွက် အဓိကပစ်မှတ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်လာသည်။