မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများနှင့် ဖြစ်ရပ်များက ထိရောက်မှုနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို မီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်မယ်လတိုနင် ဆော့ဖ်ဂျယ်များ၊ဆေးဝါးအစားထိုးများနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမရှိဘဲ အနားယူအိပ်စက်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုအဖြစ် ၎င်းတို့၏ရပ်တည်မှုကို အားကောင်းစေသည်။ *Journal of Sleep Research* တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော သုတေသနပြုချက်က အထူးသဖြင့် အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂျက်လဂ်ရှိသူများတွင် အိပ်ပျော်ရန်ကြာချိန်ကို လျှော့ချပေးပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေသည့် Melatonin ၏စွမ်းရည်ကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။
အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အထူးကု ဆရာဝန် ဒေါက်တာ ဆာရာ ဂျွန်ဆင်က "မယ်လတိုနင်ဟာ ကျန်းမာတဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ဖြည့်စွက်ဆေးတွေနဲ့မယ်လတိုနင် ဆော့ဖ်ဂျယ်များစိတ်ဖိစီးမှု၊ ခရီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော အလုပ်ချိန်ဇယားများကဲ့သို့သော အချက်များကြောင့် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဝန်းကျင်ရဲ့ စိတ်ဝင်စားမှု မြင့်တက်လာမှုမယ်လတိုနင် ဆော့ဖ်ဂျယ်များလူမှုမီဒီယာခေတ်ရေစီးကြောင်းများနှင့် အွန်လိုင်းစားသုံးသူဆွေးနွေးမှုများတွင်လည်း ထင်ရှားပါသည်။ Influencer များနှင့် ကျန်းမာရေးထောက်ခံသူများသည် Melatonin ဖြည့်စွက်စာများနှင့်ပတ်သက်သည့် ၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံများကို မကြာခဏဆွေးနွေးကြပြီး အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် သဘာဝအိပ်စက်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးရာတွင် ၎င်းတို့၏ထိရောက်မှုကို မီးမောင်းထိုးပြကြသည်။ TikTok နှင့် Reddit ကဲ့သို့သော ပလပ်ဖောင်းများသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို မျှဝေရန်အတွက် အချက်အချာများဖြစ်လာခဲ့သည်။မယ်လတိုနင် ဆော့ဖ်ဂျယ်များ၊ ၎င်းတို့၏ လူကြိုက်များမှုကို ပိုမိုတိုးပွားစေသည်။
ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းအရည်အသွေးမြင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဖြေရှင်းချက်များအပေါ် တိုးပွားလာနေသော လိုအပ်ချက်ကို သိရှိပြီး ပရီမီယံကို ပေးဆောင်သည်မယ်လတိုနင် ဆော့ဖ်ဂျယ်များ တိကျပြီး ဂရုတစိုက် ပြုလုပ်ထားပါသည်။ ဆော့ဖ်ဂျယ်တစ်ခုစီတွင် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနှင့် အာနိသင်ကို အလေးထားသော ယုံကြည်စိတ်ချရသော ပေးသွင်းသူများထံမှ ရယူထားသော မယ်လတိုနင် ပမာဏ တိကျစွာ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် စားသုံးသူများသည် မလိုအပ်သော ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများမပါဘဲ မယ်လတိုနင်၏ အကျိုးကျေးဇူးအပြည့်အဝကို ရရှိကြောင်း သေချာစေသည်။
အကျိုးကျေးဇူးများမယ်လတိုနင် ဆော့ဖ်ဂျယ်များ အိပ်စက်ခြင်းအထောက်အပံ့ထက်ကျော်လွန်၍။ မယ်လတိုနင်သည် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိနိုင်ပြီး ဆဲလ်များကို အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်ရှည်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ဤနှစ်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးသည် ကျန်းမာရေး၏ ရှုထောင့်များစွာကို ဖြေရှင်းပေးသည့် ဘက်စုံဖြည့်စွက်စာများကို ရှာဖွေနေသော ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သော စားသုံးသူများအား ဆွဲဆောင်နိုင်သည်။
စားသုံးသူများသည် အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်စေရန်အတွက် သဘာဝနည်းလမ်းများကို ပိုမိုဦးစားပေးလာသည်နှင့်အမျှ Melatonin Softgels များသည် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ အလေ့အကျင့်မဖြစ်စေသော သဘောသဘာဝနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်သာရှိခြင်းကြောင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် အိပ်စက်ဆေးအချို့နှင့်မတူဘဲ ရေရှည်အသုံးပြုရန် သင့်လျော်စေသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်,မယ်လတိုနင် ဆော့ဖ်ဂျယ်များ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် အလားအလာကောင်းသော ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုကို ပေးဆောင်ပြီး ကျန်းမာသော အိပ်စက်မှုပုံစံများကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ညင်သာစွာ ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကို ပေးဆောင်ပါသည်။ Justgood Health သည် အရည်အသွေးနှင့် ထိရောက်မှုကို ဦးစားပေးသည့် သိပ္ပံနည်းကျ ထောက်ခံထားသော ဖြည့်စွက်စာများဖြင့် ဤလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။ သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများနှင့် မဟာဗျူဟာမြောက် စျေးကွက်ရှာဖွေရေး လုပ်ဆောင်မှုများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် Justgood Health သည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် စွမ်းဆောင်နိုင်စေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၄ ခုနှစ်၊ ဇွန်လ ၂၁ ရက်