ချက်ချင်းထုတ်ပြန်ရန်
ဖြည့်စွက်စာလောကဟာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ တစ်ချိန်က လူငယ်အားကစားသမားတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ရေးသမားတွေအတွက်သာ အသုံးဝင်ခဲ့တဲ့ creatine ဟာ အခုဆိုရင် ကျန်းမာတဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှုတော်လှန်ရေးရဲ့ ရှေ့တန်းမှာ ရှိနေပြီး ကြီးထွားလာနေတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနတွေရဲ့ အထောက်အပံ့နဲ့ ရပ်တည်နေပါတယ်။ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းအထောက်အထားခိုင်လုံသော အာဟာရဖော်မြူလာများတွင် ဦးဆောင်နေသော ကုမ္ပဏီတစ်ခုသည် ဆန်းသစ်တီထွင်မှုအပါအဝင် အရည်အသွေးမြင့် creatine ဖြည့်စွက်စာများ၏ ပြည့်စုံသော အမျိုးအစားကို ကြေညာလိုက်ပါသည်။ခရီတင်း ဂမ်မီများ၊ အစွမ်းထက်သောခရီတင်း ကက်ဆူးလ်များနှင့် ဂန္ထဝင် Creatine Powder—ဤပေါက်ကွဲလွယ်သော ဈေးကွက်ခေတ်ရေစီးကြောင်းကို အခွင့်ကောင်းယူရန် ရှေ့ကိုမျှော်တွေးတတ်သော ဖြန့်ဖြူးသူများ၊ လက်ကားရောင်းချသူများနှင့် Amazon ရောင်းချသူများကို နေရာချထားပေးသည်။
မထိတွေ့ရသေးသော ဈေးကွက်- ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း
အသက်အရွယ်ကြောင့် ကြွက်သားထုထည်နှင့် ခွန်အားဆုံးရှုံးမှုဖြစ်သည့် Sarcopenia သည် သီးခြားစိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ - ၎င်းသည် လူတိုင်းကြုံတွေ့ရသော အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စာရင်းအင်းများက အရေးကြီးသော လိုအပ်ချက်တစ်ခုကို ဖော်ပြသည်-
အသက် ၃၀ ကျော်လာပြီးနောက် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုတိုင်းတွင် ကြွက်သားထုထည် ၃-၈% ကျဆင်းသွားပါသည်။
၄၀ ပြီးနောက် ဆုံးရှုံးမှုများသည် ၁၆-၄၀% အထိ ရောက်ရှိနိုင်သည်။
အမေရိကန် အားကစားဆေးပညာကောလိပ်က လူအများစုဟာ အသက် ၅၀ မှာ ကြွက်သား ၁၀% ဆုံးရှုံးပြီး အသက် ၇၀ ပြီးရင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုတိုင်း ၁၅% အထိ မြင့်တက်လာတယ်လို့ မှတ်ချက်ပြုပါတယ်။
ဤကျဆင်းမှုသည် ခွန်အား၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် လွတ်လပ်မှုတို့ကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပြီး လဲကျနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို လျော့ကျစေသည်။ ကြွက်သားများကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ယခုအခါ ကျန်းမာသော အိုမင်းရင့်ရော်မှုနှင့် တူညီပြီး စားသုံးသူများ—အထူးသဖြင့် Baby Boomer နှင့် Gen X လူဦးရေ အများအပြား—အား ပရိုတင်းထက်ကျော်လွန်၍ ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းသော ဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးသည်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ creatine ဖြည့်စွက်စာသည် အရိုးသိပ်သည်းဆနှင့် သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူ ဤကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို တိုက်ရိုက်တိုက်ဖျက်နိုင်ကြောင်း အပြီးအပိုင်ပြသထားသည်။
Creatine 2.0: အားကစားခန်းမထက်ကျော်လွန်၍ နေ့စဉ်ဘဝထဲသို့
Creatine (C₄H₉N₃O₂) သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ပြီး အသားနှင့် ငါးကဲ့သို့သော အစားအစာများမှ ရရှိသော သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် ကြွက်သားများနှင့် ဦးနှောက်တွင် အရေးကြီးသော ဆဲလ်စွမ်းအင်သိုလှောင်ရုံအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။ သဘာဝထုတ်လုပ်မှုနှင့် အစားအသောက်စားသုံးမှု မကြာခဏ ချို့တဲ့လာသောကြောင့် အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာသူများအတွက် ဖြည့်စွက်စာသည် အဓိကကျလာပါသည်။
ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာcreatine ဖြည့်စွက်စာ ၂၀၂၄ ခုနှစ်တွင် ဒေါ်လာ ၁.၁၁ ဘီလီယံတန်ဖိုးရှိသော ဈေးကွက်သည် Grand View Research မှ ၂၀၃၀ ပြည့်နှစ်တွင် ဒေါ်လာ ၄.၂၈ ဘီလီယံအထိ မြင့်တက်လာမည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။ ဤတိုးတက်မှုကို "စွမ်းဆောင်ရည်သာ" အထောက်အကူမှ အသက်ရှည်ကျန်းမာမှု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ် creatine ကို ပြန်လည်နေရာချထားသည့် သိပ္ပံပညာအသစ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။
သိပ္ပံပညာဖြင့် ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော အကျိုးကျေးဇူးများက ဝယ်လိုအားကို ဖန်တီးပေးသည်-
၁။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့နှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး- ဦးနှောက် creatine အဆင့်မြင့်မားခြင်းသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ ၂၀၂၄ ခုနှစ် မေလတွင် အယ်လ်ဇိုင်းမားလူနာများအပေါ် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Creatine Monohydrate (CrM) တစ်နေ့လျှင် ၂၀ ဂရမ်သည် အလုပ်လုပ်သော မှတ်ဉာဏ်နှင့် အလုံးစုံ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ရမှတ်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်းနှင့် ရေရှည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သည့် ကြီးမားသော စားသုံးသူကဏ္ဍအသစ်ကို ဖွင့်လှစ်ပေးပါသည်။
၂။ ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှု (Sarcopenia) ကို တိုက်ဖျက်ခြင်း- မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများအရ creatine နှင့် resistance training ကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းခွန်အား (ဥပမာ၊ bench press) နှင့် ဆုပ်ကိုင်အားတို့ကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း အတည်ပြုပါသည်။ ၎င်းမှာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအရ လွတ်လပ်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေခန့်မှန်းချက်အတွက် အဓိကညွှန်းကိန်းများဖြစ်သည်။
၃။ အရိုးသိပ်သည်းဆကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- Creatine ကို resistance training နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်သော အရိုးဓာတ်သိပ်သည်းဆ ဆုံးရှုံးမှုကို နှေးကွေးစေရာတွင် အလားအလာကောင်းများ ပြသထားသည်။ သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးများနှင့် အသက်ကြီးအမျိုးသားများတွင် လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် အရိုးပွရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အရိုးကျိုးခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုက်ရိုက်ဖြေရှင်းပေးနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြနေသည်။
၄။ အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်း- ထွက်ပေါ်လာသော အထောက်အထားများအရ creatine တွင် mitochondria ကို oxidative stress မှ ကာကွယ်ပေးသည့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အိုမင်းရင့်ရော်မှု၏ အဓိက မောင်းနှင်အားဖြစ်သည့် systemic inflammation ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
Justgood Health Advantage: ဖောက်သည်တိုင်းအတွက် စုစည်းမှုတစ်ခု
ဈေးကွက်ထိုးဖောက်ရန်အတွက် မတူညီသော စားသုံးသူဦးစားပေးမှုများကို နားလည်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ Justgood Health ၏ ထုတ်ကုန်သုံးမျိုးသည် သင့်အား အောက်ပါလိုအပ်ချက်တိုင်းကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။
ခရီတင်း ဂမ်မီများ: ဂိတ်ဝေးထုတ်ကုန်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ သို့မဟုတ် အဆင်ပြေပြီး အရသာကောင်းမွန်သောပုံစံကို နှစ်သက်သော ဖြည့်စွက်စာများကို အသစ်ဝယ်ယူသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ “ရောစပ်နိုင်မှု” အတားအဆီးကို ဖယ်ရှားပေးပြီး လိုက်နာမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
ခရီတင်း ကက်ဆူးလ်များ: တန်ဖိုးကို သတိထားပြီး ခရီးသွားရလွယ်ကူသော အသုံးပြုသူများအတွက်။ တိကျသော ဆေးပမာဏနှင့် အကောင်းဆုံး အဆင်ပြေမှုကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် ဖြည့်စွက်စာ ပုံမှန်သောက်သုံးနေသူများအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိပါသည်။
ခရီတင်း မိုနိုဟိုက်ဒရိတ် အမှုန့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များ၊ အတွေ့အကြုံရှိအသုံးပြုသူများနှင့် သတ်မှတ်ထားသော တင်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို လိုက်နာသူများအတွက် ဂန္ထဝင်နှင့် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော ရွေးချယ်မှု။ အသက်ကြီးပိုင်းလူဦးရေအတွင်း ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။
ဘေးကင်းရေးနှင့် ယုံကြည်မှု- ဈေးကွက်အောင်မြင်မှုအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်များ
Creatine သည် အလွန်ကျယ်ပြန့်စွာ သုတေသနပြုထားသော ဖြည့်စွက်စာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ဘေးကင်းမှု မြင့်မားသော ပရိုဖိုင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားအတွင်း ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အဖြစ်များသော ကနဦးအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ယာယီသာဖြစ်ပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်း၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုတွင် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနှင့် အရည်အသွေးကို အလေးပေးကာ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား ဖောက်သည်များ၏ စိုးရိမ်မှုများကို လျှော့ချပေးပြီး အမှတ်တံဆိပ်သစ္စာစောင့်သိမှုကို တည်ဆောက်ပေးသည့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော၊ တံဆိပ်နှင့် ကိုက်ညီသော ထုတ်ကုန်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
မဟာဗျူဟာမြောက် မိတ်ဖက်များအတွက် လုပ်ဆောင်ရန် တိုက်တွန်းချက်
"creatine နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဇာတ်ကြောင်းက ထာဝရပြောင်းလဲသွားပါပြီ" လို့ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူက ပြောပါတယ်။ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်း"ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ခုတည်းသော လူဦးရေအုပ်စုမှ သိပ္ပံနည်းကျ အတည်ပြုထားသော အသက်ရှည်ရေးအတွက် ကိရိယာများကို ရှာဖွေနေသော ကျယ်ပြန့်ပြီး ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သော အိုမင်းရင့်ရော်သော လူဦးရေသို့ ရွေ့လျားနေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြီးပြည့်စုံသော creatine လိုင်းကို ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများစွာတွင် ဤဝယ်လိုအားကို ဖမ်းယူရန် ဂရုတစိုက် တီထွင်ထားပါသည်။"ဖြန့်ဖြူးသူများနှင့် ရောင်းချသူများ, ဒါက နောက်ထပ် SKU တစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါဘူး—ယုံကြည်စိတ်ချရသော၊ သုတေသနထောက်ခံထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြင့် မြင့်မားသော တိုးတက်မှု၊ အကျိုးအမြတ်မြင့်မားသော ကျန်းမာသော အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဈေးကွက်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာခြင်း ဖြစ်ပါသည်။
ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်း၎င်း၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို စွမ်းဆောင်နိုင်စေရန် ယုံကြည်စိတ်ချရသောထောက်ပံ့မှု၊ ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သောလက်ကားဈေးနှုန်း၊ ပြည့်စုံသောထုတ်ကုန်အချက်အလက်နှင့် စျေးကွက်ရှာဖွေရေးပံ့ပိုးမှုများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ လေးဆနီးပါးတိုးတက်မှုအတွက် အသင့်ဖြစ်နေသောဈေးကွက်တွင်၊ သက်သေပြနိုင်သောဆန်းသစ်တီထွင်သူနှင့် ညှိနှိုင်းခြင်းသည် မဟာဗျူဟာကျသောစီးပွားရေးဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
Justgood Health အကြောင်း
ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းပရီမီယံ၊ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အပံ့ဖြင့် ဖော်စပ်ထုတ်လုပ်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများတကယ့်စားသုံးသူလိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါတယ်။ အရည်အသွေး၊ ထိရောက်မှုနဲ့ ဈေးကွက်အသိပညာပေးမှုတွေကို ကတိကဝတ်ပြုထားတဲ့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဖြန့်ဖြူးရေးမိတ်ဖက်တွေဆီကို ယှဉ်ပြိုင်မှုပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးရှုခင်းမှာ စားသုံးသူယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ပေးပြီး ဝင်ငွေလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ပေးဆောင်ပါတယ်။
Justgood Health နှင့် ပတ်သက်၍ လက်ကားရောင်းချခြင်း၊ ဖြန့်ဖြူးခြင်းနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုဆိုင်ရာ စုံစမ်းမေးမြန်းမှုများအတွက်ခရီတင်း ဂမ်မီများဆေးတောင့်များ၊ နှင့် အမှုန့် လိုင်း၊ ကျေးဇူးပြု၍ ဆက်သွယ်ပါ-
[Justgood Health စီးပွားရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး ဆက်သွယ်ရန်အချက်အလက်- https://www.justgood-health.com/]
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ ဇန်နဝါရီလ ၁၃ ရက်