ပန်းသီးရှာလကာရည် (ACV) သည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း သိသာထင်ရှားသောရေပန်းစားလာခဲ့ပြီး အသည်းအဆိပ်ထုတ်ခြင်းအပါအဝင် အမျိုးမျိုးသောကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ် အမွှမ်းတင်လေ့ရှိသည်။ ကျန်းမာရေး ဝါသနာရှင် အများအပြားက ACV သည် အသည်းကို “သန့်စင်” စေနိုင်သည်ဟု ဆိုကြသည်၊ သို့သော် ထိုပြောဆိုချက်များအတွက် အမှန်တရား မည်မျှရှိသနည်း။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် ACV ၏အလားအလာကောင်းများ၊ ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနောက်ကွယ်ရှိယန္တရားများနှင့်အသုံးပြုမှုကန့်သတ်ချက်များကိုလေ့လာပါမည်။ACV အသည်း "သန့်စင်ခြင်း" အတွက်။
အသည်း၏သဘာဝ Detox အခန်းကဏ္ဍ
မစူးစမ်းခင် ဘယ်လိုလဲ။ACV အသည်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ အသည်း၏ အဆိပ်ထုတ်ခြင်းတွင် အသည်း၏အခန်းကဏ္ဍကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အသည်းသည် သွေးကြောမှ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို စစ်ထုတ်ရန် တာဝန်ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိကအင်္ဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အာဟာရများကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ဆောင်မှုတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင် အသည်းသည် သူ့အလိုလိုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်ထုတ်ရန် သဘာဝအတိုင်း တပ်ဆင်ထားပြီးဖြစ်ပြီး ပြင်ပ "သန့်စင်မှု" မလိုအပ်ပေ။
အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကျန်းမာရေး အပါအဝင် လူနေမှုပုံစံစသည့် အချက်များသည် အသည်းသည် ၎င်း၏ အဆိပ်ထုတ်ခြင်း လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မည်မျှ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ နေစဉ်ACV အသည်းသန့်စင်ခြင်းဟူသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့များဖြင့် မြှင့်တင်ပေးလေ့ရှိသော ထင်ရှားသောသဘောအရ မဟုတ်ဘဲ၊ မျှတသောအစားအစာနှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် စားသုံးသည့်အခါ အသည်းအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
ACV သည် အသည်းကို အမှန်တကယ် သန့်စင်ပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် Detox လုပ်နိုင်ပါသလား။
တိုတောင်းသောအဖြေမှာ မဟုတ်ပါ- ACV သည် အချို့သော detox ပရိုဂရမ်များကဲ့သို့ အသည်းကို "သန့်စင်ခြင်း" သို့မဟုတ် တိုက်ရိုက်အဆိပ်ထုတ်နိုင်စွမ်းရှိကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေအထောက်အထား မရှိပါ။ သို့သော် ACV သည် ကျန်းမာသော အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူပြုသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။
1. အသည်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ
ပန်းသီးရှာလကာရည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးနိုင်သည့် polyphenols အပါအဝင် antioxidants များ ပါဝင်သည်။ Free radicals များသည် oxidative stress ကိုဖြစ်စေနိုင်သော မော်လီကျူးများဖြစ်ပြီး ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ရောဂါများကို ဖြစ်စေသည်။ oxidative stress ကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ACV သည် အသည်းဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပြီး အသည်း၏ သဘာဝ အဆိပ်ဖြေခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
2. Anti-Inflammatory Effect
နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ သို့မဟုတ် အသည်းခြောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အသည်းပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်မှာပါတဲ့ acetic acid ဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ပါ၀င်ပြီး စနစ်ကျတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ACV သည် အသည်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ကုသသည့်ဆေးမဟုတ်သော်လည်း အသည်းအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အထောက်အကူပြုသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ သို့သော် ACV ၏ အသည်းရောင်ရမ်းမှုအပေါ် အတိအကျနားလည်သဘောပေါက်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနများ လိုအပ်ပါသည်။
3. သွေးသကြားဓာတ်ထိန်းညှိခြင်း။
ကြီးထွားလာနေသော သုတေသနအဖွဲ့တစ်ခုမှ ACV သည် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်တို့သည် အသည်းဆဲလ်များတွင် အဆီများစုပုံလာနိုင်သည့် အရက်မဟုတ်သော အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ (NAFLD) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို အဓိက ပံ့ပိုးပေးသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိမှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ACV သည် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ရေရှည်တွင် အသည်းကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
4. အစာခြေခြင်းနှင့် အူကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်း။
အသည်းနှင့် အစာအိမ်သည် သီးခြားအင်္ဂါများဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးအတွက် နက်ရှိုင်းစွာ အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေပါသည်။ Apple cider vinegar သည် အစာချေဖျက်မှုကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ကူညီပေးနိုင်ပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသောအစာခြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း လူသိများသည်။ ထို့အပြင် ACV သည် မျှတသော microbiome ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ကျန်းမာသောအူလမ်းကြောင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအဆိပ်ထုတ်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် ACV ၏အစာခြေခြင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် သွယ်ဝိုက်သောအကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်ပါသည်။
5. ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်ရှိ ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုများသည် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါကဲ့သို့သော အသည်းအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများက ACV သည် ပြည့်ဝသောခံစားချက်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး အဆီစုပုံခြင်းကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး visceral fat များကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် ACV သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အဖြစ်အများဆုံး အသည်းအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် အဆီများသော အသည်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို သွယ်ဝိုက်၍ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
အသည်းအတွက် ACV မလုပ်ပေးနိုင်တဲ့အရာ
၎င်း၏ အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်း ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် အထူးသဖြင့် အသည်းရောဂါရှိသူများအတွက် အံ့ဖွယ်ကုသဆေး သို့မဟုတ် သင့်လျော်သောဆေးဝါးကုသမှုအတွက် အစားထိုးမှုအဖြစ် ရှုမြင်သင့်သည်။ ဤသည်မှာ ACV မလုပ်ဆောင်နိုင်သောအရာဖြစ်သည်-
"Detox" သို့မဟုတ် "သန့်စင်ခြင်း" မဟုတ်ပါ။ACV တွင် acetic acid နှင့် antioxidants ကဲ့သို့သော အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများ ပါ၀င်သော်လည်း ၎င်းသည် အသည်းကို "သန့်စင်ခြင်း" သို့မဟုတ် detoxify လုပ်နိုင်သော အခြားကျန်းမာရေးထုတ်ကုန်များဟု ဆိုထားသည့် နည်းလမ်းဖြင့် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားမရှိပါ။ အသည်းတွင် ပြင်ပမှ သန့်စင်ရန်မလိုအပ်ဘဲ ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သော ပါ၀င်သော အဆိပ်ဖြေစနစ်များ ရှိနှင့်ပြီးဖြစ်သည်။
အသည်းရောဂါကို မကုသနိုင်ပါ။အသည်းရောင်ရောဂါ၊ အသည်းရောင်အသားဝါ နှင့် အသည်းပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပြီး ပန်းသီးရှာလကာရည်တစ်မျိုးတည်းဖြင့် ကုသ၍မရပါ။ ACV သည် အသည်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်သော်လည်း ပြင်းထန်သော အသည်းအခြေအနေများအတွက် တစ်ဦးတည်းကုသမှုအဖြစ် အသုံးမပြုသင့်ပါ။
အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်-ACV ကို အလယ်အလတ် စားသုံးခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ACV တွင်ရှိသော အချဉ်ဓာတ်သည် အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သွားကြွေလွှာကို တိုက်စားနိုင်ပြီး ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် အစာခြေမအီမသာဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် အစာပြွန်ကို ပျက်စီးစေသည်။ ဤအန္တရာယ်များကို လျှော့ချရန်အတွက် မသောက်မီ ACV ကို ဖျော်ရန် အရေးကြီးသည်။
အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် ACV ကို ဘေးကင်းစွာအသုံးပြုနည်း
အသည်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို သင့်အစားအသောက်များတွင် ပေါင်းစပ်လိုပါက၊ မျှတမှုနှင့် မှန်ကန်သောအသုံးပြုမှုတို့သည် အဓိကကျသည်-
၎င်းကို ဖျန်းပါ-မသောက်မီ ACV ကို ရေဖြင့် အမြဲဆေးပါ။ အသုံးများသောအချိုးမှာ ရေ 8 အောင်စတွင် 1-2 ဇွန်း ACV ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်သွားများနှင့် အစာခြေစနစ်ကို အချဉ်ဓာတ်မှ ကာကွယ်ပေးသည်။
ဟန်ချက်ညီသော အစားအသောက်၏ အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် အသုံးပြုပါ-ACV သည် ကောင်းမွန်ပြည့်စုံသော အစားအသောက်၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် သင့်လျော်သော ရေဓာတ်ပါဝင်သည့် အလုံးစုံကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သင့်သည်။ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဆီများသော ပရိုတင်းများနှင့် ကျန်းမာသော အဆီများ ကြွယ်ဝသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာသည် အကောင်းဆုံးအသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို တိုင်ပင်ပါ-သင့်တွင် အသည်းရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားသော နောက်ခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက ACV ကို သင့်နေ့စဉ်ဆေးရည်တွင် မထည့်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်လျော်သောဆေးပမာဏများကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပြီး ACV သည် မည်သည့်ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ကုသမှုများကိုမျှ အနှောင့်အယှက်မပေးကြောင်း သေချာစေပါသည်။
နိဂုံး
ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် လူများစွာယုံကြည်ထားသည့်အသည်းကို “သန့်စင်စေသည်” မဟုတ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် အဖိုးတန်သောအကူအညီကို ပေးစွမ်းနိုင်သေးသည်။ ACV သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးကာ အစာချေဖျက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးကာ ၎င်းအားလုံးသည် အသည်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာအားလုံးကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ သို့သော် အသည်းသည် ပြင်ပအဆိပ်ထုတ်ရန် မလိုအပ်သော အလွန်ထိရောက်သော အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အသည်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရန်၊ မျှတသောအစားအစာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လုံလောက်သောအနားယူမှုတို့ပါရှိသော ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်တွင် အသည်းပြဿနာများရှိပါက ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုအတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ-၁၃-၂၀၂၄