Creatine

Creatineကြွက်သားဆဲလ်များတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိနိုင်သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။လေးလံသော လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင် သင့်ကြွက်သားများ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။Creatine အား ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အားကစားသမားများနှင့် ကာယဗလသမားများကြားတွင် အလွန်ရေပန်းစားပြီး ကြွက်သားများ သန်မာလာစေရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်၊

သင် creatine သောက်သည့်အခါတိုင်း ရရှိနိုင်သော ပထမဆုံးအကျိုးကျေးဇူးမှာ သင့်ပြန်လည်နာလန်ထူလာချိန်ကို မြန်ဆန်စေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။အဲဒါကို သက်သေပြထားပြီးသား လေ့လာမှုတွေလည်း ရှိပါတယ်။creatineပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလကို အရှိန်မြှင့်ပေးမည်။လေ့လာမှုများက creatine ဖြည့်စွက်စာ စားသုံးမှုသည် အလွန်များပြားကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။အကျိုးရှိသောလျှော့ချရန်ကြွက်သားပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါသည်။မြှင့်တင်ပေးခြင်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ပြီးနောက် လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်။

တကယ်တော့၊ ဘရာဇီးနိုင်ငံ၊ Santos မှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတွေက အမျိုးသား အားကစားသမားတွေဟာ maltodextrine 60 ဂရမ်နဲ့ တစ်နေ့ကို creatine 60 ဂရမ်နဲ့ တွဲပြီး ငါးရက်ကြာ ဆဲလ်ပျက်စီးနိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။ maltodextrine ကိုသာယူသော အားကစားသမားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ခံနိုင်ရည်အပြေးပြိုင်ပွဲ။ဒါကြောင့် အားကစားသမားတွေ creatine ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။

creatine ဖြည့်စွက်အားဖြည့်ပေးသည့်အခါတိုင်း ရရှိနိုင်သော ဒုတိယအကျိုးကျေးဇူးမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ပြင်းထန်သောအလုပ်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။Creatine စားသုံးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အချိန်မတိုင်မီ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရမည်မဟုတ်ကြောင်း သေချာစေမည့် ကြွက်သားမျှင်များ ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကြောင်း အထောက်အထားများရှိပါသည်။ဒါ့အပြင် creatine လည်းပါပါတယ်။ကြွက်သားအားကောင်းသင်ပါဝင်သည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို ပြုလုပ်သည့်အခါတိုင်း အလုံးစုံ စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

အမှန်မှာ၊ သင်သည် creatine ဖြည့်စွက်အားကို မသောက်သည့်အခါတိုင်း စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုသည် ပြီးပြည့်စုံလိမ့်မည်မဟုတ်သောကြောင့် သင်သည် ပြင်းထန်သောအလုပ်များလုပ်သည့်အခါ အရွယ်မတိုင်မီ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရလိမ့်မည်။ထို့ကြောင့်၊ ဤ creatine ဖြည့်စွက်စာသည် အားကစားသမားတိုင်းအတွက် အလွန်အရေးကြီးပြီး လိုအပ်သော အာဟာရဖြစ်သဖြင့် ၎င်းတို့အားလုံး၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။