ကုန်ကြမ်းအုန်းဆီ
| ပါဝင်ပစ္စည်း ကွဲပြားမှု | ကျွန်ုပ်တို့က မည်သည့်စိတ်ကြိုက်ဖော်မြူလာကိုမဆို လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါသည်၊ မေးရုံသာ! |
| Cas နံပါတ် | ၈၀၀၁-၃၁-၈ |
| ဓာတုဗေဒ ဖော်မြူလာ | မရှိပါ |
| ပျော်ဝင်နိုင်မှု | မရှိပါ |
| အမျိုးအစားများ | ပျော့ပျောင်းသောဂျယ်များ/ ဂမ်မီ၊ ဖြည့်စွက်စာ |
| အပလီကေးရှင်းများ | သိမြင်နိုင်စွမ်း၊ ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း |
အုန်းဆီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
အုန်းဆီမှာရှိတဲ့ အဆီအက်ဆစ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေဖို့ အားပေးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးနှောက်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် စွမ်းအင်ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ သွေးထဲမှာ HDL (ကောင်းတဲ့) ကိုလက်စထရောကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးတာကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ယနေ့အထိ အုန်းဆီသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ပြသသည့် လေ့လာမှုပေါင်း ၁၅၀၀ ကျော်ရှိပါသည်။ အုန်းဆီအသုံးပြုမှုနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများသည် လူအများစု သိရှိထားသည်ထက် ကျော်လွန်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အုန်းဆီ — အုန်းသီး သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော အုန်းသီးအသားမှ ပြုလုပ်ထားသော — သည် စစ်မှန်သော superfood တစ်ခုဖြစ်သည်။
အုန်းပင်ကို အပူပိုင်းဒေသဒေသများစွာတွင် “အသက်ပင်” အဖြစ် သတ်မှတ်ကြခြင်းမှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။
အုန်းဆီ၏ရင်းမြစ်များ
အုန်းဆီကို copra ဟုခေါ်သော ခြောက်သွေ့သော အုန်းသီးအသား သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော အုန်းသီးအသားကို ဖိခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန် "ခြောက်သွေ့သော" သို့မဟုတ် "စိုစွတ်သော" နည်းလမ်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
အုန်းသီးမှရရှိသော နို့နှင့်ဆီကို ညှစ်ပြီးနောက် ဖယ်ရှားလိုက်သည်။ ဆီရှိအဆီများသည် အများအားဖြင့် ပြည့်ဝဆီများဖြစ်ပြီး မော်လီကျူးငယ်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့် အေးသော သို့မဟုတ် အခန်းအပူချိန်တွင် မာကျောသောဖွဲ့စည်းပုံရှိသည်။
ဖာရင်ဟိုက် ၇၈ ဒီဂရီခန့်ရှိ အပူချိန်တွင် ၎င်းသည် အရည်ပျော်သွားသည်။
- မီးခိုးငွေ့ထွက်မှတ် ၃၅၀ ဒီဂရီခန့်ရှိတာကြောင့် ကြော်ထားတဲ့ ဟင်းလျာတွေ၊ ဆော့စ်တွေနဲ့ မုန့်ဖုတ်တွေအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။
- ဒီဆီဟာ အဆီမော်လီကျူးလေးတွေကြောင့် အရေပြားထဲကို အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်တာကြောင့် အသားအရေနဲ့ ဦးရေပြားအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းဆေးတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
အုန်းဆီနဲ့ ဖြည့်စွက်ထားပါတယ်
အမေရိကန်နှလုံးအဖွဲ့အစည်း (AHA) ရဲ့ ၂၀၁၇ ခုနှစ် ပြည့်ဝဆီဆိုင်ရာ အစီရင်ခံစာမှာ အစားအစာကနေ ပြည့်ဝဆီတွေကို လျှော့ချဖို့ အကြံပြုထားပြီးနောက်မှာ အထူးသဖြင့် လူအတော်များများက အုန်းဆီကို ပုံမှန်စားသုံးသင့် မသင့် ရှုပ်ထွေးနေကြတယ်ဆိုတာ သံသယဖြစ်စရာ မလိုပါဘူး။ ဒါက လူတွေက အုန်းဆီကို ရှောင်ကြဉ်သင့်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။
တကယ်တော့၊ အမေရိကန်နှလုံးအသင်းက အမျိုးသားတွေအတွက် တစ်နေ့ကို ၃၀ ဂရမ်နဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် ၂၀ ဂရမ် စားသုံးဖို့ အကြံပြုထားပြီး ဒါဟာ အုန်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း ဒါမှမဟုတ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁.၃၃ ဇွန်းခန့်နဲ့ ညီမျှပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ အမေရိကန်နှလုံးအသင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ပြည့်ဝဆီတွေကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ဖို့ မလိုအပ်ဘူးလို့ ထောက်ပြခဲ့ပြီး အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့တကယ်လိုအပ်လို့ဖြစ်တယ်လို့ ထောက်ပြခဲ့တာကို ကျွန်ုပ်တို့ မီးမောင်းထိုးပြသင့်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသည်းကို အဆိပ်အတောက်များမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
AHA သည် ပြည့်ဝဆီများသည် LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မည်သို့မြင့်တက်စေနိုင်သည်ကို အာရုံစိုက်နေသော်လည်း အုန်းဆီသည် ရောင်ရမ်းမှုကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချပေးသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သတိရရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားရောဂါများစွာ၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းဖြစ်သောကြောင့် လူတိုင်း၏ အကြီးမားဆုံးကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်ဖြစ်သင့်သည်။
ဒါကြောင့် အုန်းဆီဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်မှု ရှိ၊ မရှိ မေးခွန်းတွေ ရှိနေပေမယ့်လည်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာနဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးဖို့နဲ့ စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် အုန်းဆီကို စားသုံးဖို့ ကျွန်တော်တို့ အကြီးအကျယ် ထောက်ခံအားပေးနေဆဲပါ။
ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများ ထောက်ပံ့ရေးဝန်ဆောင်မှု
Justgood Health သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ပရီမီယံထုတ်လုပ်သူများထံမှ ကုန်ကြမ်းများကို ရွေးချယ်သည်။
အရည်အသွေးမြင့် ဝန်ဆောင်မှု
ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကောင်းမွန်စွာတည်ထောင်ထားသော အရည်အသွေးစီမံခန့်ခွဲမှုစနစ်ရှိပြီး ဂိုဒေါင်မှ ထုတ်လုပ်မှုလိုင်းများအထိ တင်းကျပ်သော အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုစံနှုန်းများကို အကောင်အထည်ဖော်ပါသည်။
စိတ်ကြိုက်ဝန်ဆောင်မှုများ
ကျွန်ုပ်တို့သည် ဓာတ်ခွဲခန်းမှသည် ကြီးမားသောထုတ်လုပ်မှုအထိ ထုတ်ကုန်အသစ်များအတွက် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးဝန်ဆောင်မှုကို ပေးပါသည်။
ကိုယ်ပိုင်တံဆိပ်ဝန်ဆောင်မှု
Justgood Health သည် ကက်ဆူးလ်၊ ဆော့ဖ်ဂျယ်၊ တက်ဘလက် နှင့် ဂမ်မီပုံစံများဖြင့် ကိုယ်ပိုင်အမှတ်တံဆိပ် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအမျိုးမျိုးကို ရောင်းချပေးပါသည်။
