ဗီတာမင် B7 (Biotin)

ဘိုင်အိုတင်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဗီတာမင် B မိသားစု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ဗီတာမင် H ဟုလည်း ခေါ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အချို့သောအာဟာရဓာတ်များကို စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဘိုင်အိုတင် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ဆံပင်အရေပြား၊ နှင့်လက်သည်း.

ဗီတာမင် B7 သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုတွင် ပါဝင်သည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပါအဝင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရေးကြီးသော ဇီဝဖြစ်စဉ်လမ်းကြောင်းများအတွက် တာဝန်ရှိသော အင်ဇိုင်းများစွာ၏ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Biotin သည် ဆဲလ်များကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရန် လူသိများပြီး ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများကို သန်မာစေရန်အတွက် အသုံးပြုသည့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများအပြင် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် စျေးကွက်တင်ရောင်းချသော အစားအစာများဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် B7 သည် ပမာဏအနည်းငယ်သာရှိသော်လည်း အစားအစာများစွာတွင် တွေ့ရပါသည်။ ၎င်းတွင် သစ်ကြားသီး၊ မြေပဲ၊ ကောက်နှံများ၊ နို့နှင့် ကြက်ဥအနှစ်တို့ ပါဝင်သည်။ ဒီဗီတာမင်အေပါ၀င်တဲ့ တခြားအစားအစာတွေကတော့ မုန့်ညက်၊ ဆော်လမွန်၊ ဝက်သား၊ ဆာဒင်း၊ မှိုနဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဘိုင်အိုတင်ပါဝင်သည့် အသီးအနှံများတွင် ထောပတ်သီး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးများ ပါဝင်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံလောက်သော biotin ပမာဏကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

Biotin သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပါဝင်သော ဇီဝဖြစ်စဉ်လမ်းကြောင်းများစွာတွင် ကိုအင်ဇိုင်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည့်အပြင် gluconeogenesis - ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မဟုတ်သော ဂလူးကို့စ်၏ပေါင်းစပ်မှုကိုလည်း လုပ်ဆောင်သည်။ ဘိုင်အိုတင် ချို့တဲ့မှု နည်းပါးသော်လည်း အချို့သော လူအုပ်စုများသည် Crohn's ရောဂါ ခံစားနေရသော လူနာများကဲ့သို့ ၎င်းကို ပိုမို ခံရနိုင်ခြေ ရှိနိုင်သည်။ Biotin ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ အဖုများအပါအဝင် အရေပြားပြဿနာများ၊ ပါးစပ်ထောင့်များ ကွဲအက်ခြင်း၊ မျက်လုံးများ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် B7 သည် အာရုံကြောစနစ်၏ သင့်လျော်သောလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသည်း၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

Biotin သည် ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများကို သန်မာစေသည့်အပြင် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုတွင်လည်း အာဟာရဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အကြံပြုထားသည်။ biotin သည် ဆဲလ်များကြီးထွားမှုနှင့် အကျိအမြှေးပါးများကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ဗီတာမင် B7 သည် ဆံသားပါးလွှာခြင်းနှင့် ကြွပ်ဆတ်သော လက်သည်းများကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရာတွင် အထူးသဖြင့် biotin ချို့တဲ့နေသူများတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ ခံစားနေရသူများသည် ဘိုင်အိုတင်ဓာတ် ချို့တဲ့မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်သည်ဟု အချို့သော အထောက်အထားများက ပြသထားသည်။ ဘိုင်အိုတင်သည် ဂလူးကို့စ်ပေါင်းစပ်မှုတွင် အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သောကြောင့်၊ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူနာများတွင် သင့်လျော်သောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။