ဗီတာမင် B7 (ဘိုင်အိုတင်)

ဘိုင်အိုတင်ဗီတာမင် B မိသားစုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ရေမှာပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးပါ။ ဗီတာမင် H အဖြစ်လည်း လူသိများပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အာဟာရဓာတ်အချို့ကို စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲဖို့အတွက် biotin လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်ကျန်းမာရေးမှာလည်း အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ဆံပင်, အရေပြား နှင့်လက်သည်းများ.

ဗီတာမင် B7 ကို ဘိုင်အိုတင်အဖြစ် လူသိများပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဇီဝဖြစ်စဉ်အပါအဝင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရေးကြီးသော ဇီဝဖြစ်စဉ်လမ်းကြောင်းများစွာအတွက် တာဝန်ရှိသော အင်ဇိုင်းအများအပြား၏ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပရိုတင်းပေါင်းစပ်မှုတွင် ပါဝင်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပြင် အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုလည်း အထောက်အကူပြုသည်။

ဘိုင်အိုတင်သည် ဆဲလ်ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဟု လူသိများပြီး ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများကို သန်မာစေရန်အတွက် အသုံးပြုသည့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများအပြင် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် ဈေးကွက်တင်ရောင်းချသော ဖြည့်စွက်စာများတွင်လည်း ပါဝင်လေ့ရှိသည်။

ဗီတာမင် B7 ကို အစားအစာအများအပြားတွင် တွေ့ရှိရသော်လည်း ပမာဏအနည်းငယ်သာ ရှိပါသည်။ ၎င်းတွင် သစ်ကြားသီး၊ မြေပဲ၊ ကောက်နှံ၊ နို့နှင့် ကြက်ဥအနှစ်တို့ ပါဝင်သည်။ ဤဗီတာမင်ပါဝင်သော အခြားအစားအစာများမှာ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ ဆော်လမွန်ငါး၊ ဝက်သား၊ ဆာဒင်းငါး၊ မှိုနှင့် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတို့ဖြစ်သည်။ ဘိုင်အိုတင်ပါဝင်သော အသီးအနှံများတွင် ထောပတ်သီး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးတို့ ပါဝင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာအမျိုးမျိုးသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဘိုင်အိုတင်ပမာဏ လုံလောက်စွာ ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

ဘိုင်အိုတင်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့် မရှိမဖြစ် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည့် ဇီဝဖြစ်စဉ်လမ်းကြောင်းများစွာတွင် coenzyme အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည့်အပြင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မဟုတ်သော အရာများမှ ဂလူးကို့စ်ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်သည့် gluconeogenesis တွင်လည်း လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ဘိုင်အိုတင်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ရှားပါးသော်လည်း၊ Crohn's ရောဂါခံစားနေရသော လူနာများကဲ့သို့သော လူအုပ်စုအချို့တွင် ပိုမိုထိခိုက်လွယ်နိုင်ပါသည်။ ဘိုင်အိုတင်ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများတွင် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ အရေပြားပြဿနာများ၊ အရေပြားယားယံခြင်း၊ ပါးစပ်ထောင့်တွင် အက်ကွဲခြင်း၊ မျက်လုံးခြောက်ခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် B7 သည် အာရုံကြောစနစ်၏ သင့်လျော်သောလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသည်းဇီဝဖြစ်စဉ်အတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ဘိုင်အိုတင်ကို ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများ သန်မာစေရန်အပြင် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ဘိုင်အိုတင်သည် ဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှင့် အမြှေးပါးများ ထိန်းသိမ်းမှုကို အထောက်အကူပြုသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ဗီတာမင် B7 သည် ဆံပင်ပါးခြင်းနှင့် လက်သည်းကျိုးလွယ်ခြင်းတို့ကို ဂရုစိုက်ရာတွင် အထူးသဖြင့် ဘိုင်အိုတင်ချို့တဲ့နေသူများ၌ အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများသည် biotin ချို့တဲ့နိုင်ခြေရှိကြောင်း အထောက်အထားအချို့က ပြသထားသည်။ biotin သည် ဂလူးကို့စ်ပေါင်းစပ်မှုတွင် အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသော လူနာများတွင် သင့်လျော်သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။