ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်)

ဖောလစ်အက်ဆစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆဲလ်အသစ်များကို ထုတ်လုပ်ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည့်အပြင် ရောဂါပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် DNA ပြောင်းလဲမှုများကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဓာတ်၊ဖောလစ်အက်ဆစ်ကုသရန်အသုံးပြုသည်။ဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် အချို့သော သွေးအားနည်းရောဂါ (သွေးနီဥဆဲလ်များ ချို့တဲ့ခြင်း) ကြောင့်ဖြစ်ရသည်။ဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ခြင်း။

ဖောလစ်အက်ဆစ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် B9 သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်အုပ်စုဝင်ဖြစ်ပြီး သင့်အစားအသောက်အစီအစဉ်တွင် ဤဗီတာမင်ပါဝင်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤအရေးကြီးသော ဗီတာမင်များကို ပြင်ဆင်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပြီး ၎င်းကို အသည်းထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များသည် ဤသိမ်းဆည်းထားသော ဗီတာမင်အေ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို အသုံးချပြီး ပိုလျှံသောပမာဏကို စွန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှ ထွက်လာသည်။ ၎င်းသည် RBC ဖွဲ့စည်းမှုမှ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ခြင်းအထိ အရာအားလုံးအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေးကြီးဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်သည်။

ဗီတာမင် B9 သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ် ကြွယ်ဝစွာ စားသုံးနိုင်ရန် အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဒိန်ခဲနှင့် မှိုကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းသင့်သည်ဟု အမျိုးသားကျန်းမာရေး အင်စတီကျုမှ ပြောကြားထားသည်။ ပဲ၊ ပဲစင်းငုံ၊ ဘီယာတဆေးနှင့် ပန်းဂေါ်ဖီတို့သည် ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ လိမ္မော်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ပဲစေ့၊ ဆန်လုံးညိုနှင့် ပဲနီတို့ကို ဤစာရင်းတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ကျန်းမာသောသန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုကို အာမခံပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်ကို ရရှိစေပါသည်။ ယခင်ကပြောခဲ့သည့်အတိုင်း B9 သည် ဆဲလ်များကြီးထွားမှုတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် သန္ဓေသားပေါက်ဖွားလာမှုအတွက် မတူညီပေ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင် B9 ပမာဏနည်းပါးခြင်းသည် သန္ဓေသားပုံမမှန်ခြင်းနှင့် မွေးစတွင်ရှိနေသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများဖြစ်သည့် spina bifida (ကျောရိုးမပြည့်မစုံပိတ်ခြင်း) နှင့် anencephaly (ဦးခေါင်းခွံ၏ အစိတ်အပိုင်းကြီးတစ်ခု) ကဲ့သို့သော ရောဂါအခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ကိုယ်ဝန်တလျှောက်လုံး သောက်သုံးပါက ကိုယ်ဝန်သက်တမ်း (ကိုယ်ဝန်ကာလ) ရှည်လာပြီး ကလေးမွေးချိန် တိုးလာကာ အမျိုးသမီးများတွင် လမစေ့ဘဲ သားဖွားနှုန်းကို လျော့ကျစေကြောင်း လေ့လာမှုများအရ သိရသည်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါ၀င်သော multivitamin သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ်ပင်ပါဝင်သည့် multivitamin ကိုယ်ဝန်ဆောင်များကို ဆရာဝန်များက ၎င်း၏ ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် သားဖွားနိုင်မှုအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သောက်ရန် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ကြွက်သားတစ်ရှူးများ ကြီးထွားမှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုကို ကူညီပေးသောကြောင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုအမျိုးမျိုးကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ခေတ်သစ်ကမ္ဘာတွင် လူများခံစားနေရသည့် အဖြစ်များဆုံး စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာနှစ်ခုဖြစ်သည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေရန် အသုံးဝင်သည်။